Для того чтобы ответить на этот вопрос давайте разберемся, что такое массажные роллы и какие они бывают.
Массажный ролл - это специальное приспособление для воздействия на разные группы мышц и их восстановление. Он был придуман в Германии в 2007 году. Как правило роллы выполнены из специального вспененного материала, пластика или резины и имеют форму валика. Отсюда и такое название. Есть также массажные мячи. Роллы бывают мягкие, средней степени жесткости и жесткие. Чем тверже ролл, тем сильнее его воздействие. Различаются роллы и по длине: от 30 см и больше.
Принцип действия такого приспосбления несложен. Валик воздействует на триггерные точки мышц, которые отвечают за их излишнее напряжение в результате нагрузок. К телу приливает кровь, микроциркуляция восстанавливается и напряжение уходит.
Кому показаны массажные роллы? Заниматься с ними могут люди разного возраста. Специальной физической подготовки не требуется. Особенно полезны роллы для людей с нарушениями осанки, с проблемами опорно-двигательного аппарата. Большой популярностью массажные валики пользуются у спортсменов.
Для чего чаще всего применяют массажные роллы:
- для уменьшения мышечных болей и спазмов,
- для восстановления после травм,
- для разогрева перед тренировками,
- для улучшения гибкости и подвижности мышечной системы,
- для улучшения кровоснабжения мягких тканей
- для тренировки равновесия и улучшения осанки.
При регулярном использовании роллы помогают избавиться от целлюлита.
Как пользоваться массажным валиком? Очень просто: его кладут под тело и плавно перекатывают. Но чтобы было правильное воздействие на нужные мышцы лучше изучить специальные упражнения, а при необходимости проконсультироваться со специалистом. Пример упражнений для расслабления можно посмотреть здесь: https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/9-uprazhnenij-s-massazhnym-rollom-kotorye-pomogut-rasslabitsya/
Противопоказания к использованию массажного ролла:
- высокая температура тела,
- воспалительные процессы в организме,
- травмы шеи и позвоночника,
- кожные дерматиты,
- варикозное расширение вен,
- онкологические заболевания,
- легочные заболевания,
- опасные нервные расстройства,
- хронические патологии внутренних органов,
- повышенное артериальное давление.