Давно у нас с вами не было вот таких вот базовых ликбезных постов.
А основы иногда важно повторять.
Сначала несколько ключевых фактов:
Самооценка – это стержневой психический конструкт человека. Это несущая стена, которая в принципе определяет то, как человек себя ощущает по жизни.
Самооценка – это гибкая, динамическая структура.
Если вы вдруг вздумали про себя говорить, грустно вздыхая: «У меня низкая самооценка, такой уж я человек», – бросьте это баловство!
Взрослый человек способен управлять своей самооценкой и предпринимать осознанные действия, чтобы ее укреплять. Это – навык, последовательность действий.
Если человек сам не формирует свою самооценку, за него это делают другие люди. Тогда он живет зависимый от их оценок и отношения. И «живет» свою жизнь не так, как хочет, а как считают правильным другие люди.
Так себе жизнь получается.
Формула крепкой самооценки:
Позитивно относиться к себе: Я – ОК
+
Уметь себя поддержать, когда плохо
+
Осознавать и защищать личные границы
+
Ощущать собственную эффективность «Я МОГУ», знать свои сильные стороны
+
Осознавать и спокойно относиться к своим слабым сторонам
+
Уметь строить близкие ресурсные отношения со значимыми людьми
+
Быть устойчивым к негативному мнению/эмоциям других людей.
Все это также – неотъемлемые компоненты состояния, которое называется Психологическая Взрослость.
Вы часто пишете мне:
«Аня, читаю твой блог и уже от одного этого сильно меняюсь, взрослею, крепну».
Все так. Работа с самооценкой – это постепенный накопительный процесс. Шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком вы строите собственную несущую стену внутри себя!
Рада вас в этом сопровождать.
Опытные читатели блога, скажите, какие компоненты формулы крепкой самооценки вам уже удалось прокачать? В каких чувствуете результат? А с чем ещё нужно работать?
Новенькие, вам сердечный привет и добро пожаловать!
Какие компоненты формулы самооценки для вас самые приоритетные?