Занятие нелюбимым делом, нехватка свежего воздуха, плохая физическая форма и прочее может привести к постоянной усталости и переутомлению. Чтобы не доводить себя до крайности, следует обратить внимание на то, что именно крадет вашу энергию.
Польза рабочего дня
Многие думают, что их работа бесполезна. Даже если вы трудитесь не там, где хотел бы, это не повод каждый день расстраиваться. Чтобы меньше уставать и лучше себя чувствовать, нужно четко представлять цель своего труда.
В конце рабочего дня можно составить список того, что вы успели сделать, кому принесли пользу. Сфокусируйте внимание на том, что дает вам работа: общение, навыки, развитие, удовлетворение каких-то потребностей.
Свежий воздух
Переутомление наступает гораздо быстрее, когда температура воздуха выше 28 градусов. Старайтесь хотя бы 2 раза в день проветривать свой кабинет или рабочее пространство. Во время этого можно сделать небольшую передышку, заварить себе чай или просто поболтать с коллегами.
Бардак на столе
Если на рабочем месте скопился хлам, то сосредоточиться и настроиться на нужный лад будет гораздо сложнее. Из-за этого мозгу труднее обрабатывать поступающую информацию, он быстро устает. Чтобы не переутомляться, старайтесь наводить порядок каждый вечер перед уходом с работы, это поможет начать следующее утро с позитива и сразу получить рабочий настрой.
Отсутствие спорта
Кажется, что при отсутствии физической нагрузки энергии должно быть больше, но это не так. Если вы будете нагружать себя 3 раза в неделю хотя бы по 20 минут, то заметите результат уже через несколько недель. Минимальная физическая активность позволит чувствовать себя энергичней и меньше уставать на работе. При этом необязательны изнурительные тренировки, можно просто пройтись по парку.
Вредная пища
Усталость и сильная тяга к сладкому после обеденного перерыва появляется из-за неправильного питания. Простые углеводы в пище способствуют быстрому расходу энергии. Если вы замените их на сложные, а также добавите в рацион свежие овощи и фрукты, то сможете лучше себя чувствовать. Люди на сбалансированном питании гораздо энергичней тех, кто отдает предпочтение вредной пище.
А что вам помогает находить силы на работу по дому или какие-то увлечения после трудового дня?