Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Большинству из нас с детства внушали, что закаливать организм полезно и что закаленный человек меньше болеет.
Да это, конечно, так. И об этом мы чаще всего вспоминаем, когда...
...болеем. Точно. Так оно и есть. Я и сам себе часто давал слово начать закаливаться, когда болел.
Ну, Вы знаете, как обычно бывает: с понедельника брошу пить, начну бегать и все такое, в этом плане.
А по поводу закаливания, обычно говорим себе так, когда простыли: "Вот вылечусь, обязательно начну закаливаться." У Вас тоже так бывало?
И иногда так мы и поступаем. Вот только, если не знать элементарных правил закаливания, то можно только больше себе нанести вреда, чем пользы.
В конце статьи посмотрите видео: Как лучше начинать закаливание организма ⬇️
Да, вот еще что: Я, когда мы жили в Уфе, зимой моржевал. И часто видел, что приходят новички и сразу в прорубь ныряют. Без всякой подготовки. И им, как бы ничего. Или купание в проруби на крещенские морозы.
Здесь хочу сказать следующее: Это огромный стресс для организма и бывает, что последствия наступают сразу, что очень редко. Но чаще всего, неподготовленный организм даст сбой чуть позже.
Поэтому, лучше не испытывать судьбу и соблюдать следующие правила:
1️⃣ Начинать закаливание полностью здоровым. Если Вы не вылечились после болезни или у вас только появилось болезненное состояние, ни в коем случае, не начинайте закаливание.
Ваш организм еще в ослабленном состоянии, а любая закаливающая процедура - это стресс для организма. Лучше переждать несколько дней и уже здоровым начинать закаливаться.
2️⃣ Закаливающие процедуры проводить с учетом сезона и вашего климата. Согласитесь, что одно дело обливаться на улице холодной водой на берегу Черного моря и совсем другое - где-нибудь в Норильске.
Если вы только-только решили закаливаться, то конец лета - начало осени самое лучше время, чтобы начать закаливаться.
3️⃣ Закаливающие процедуры проводить ежедневно. Здесь, в отличие от бега или походов в тренажерный зал, которые рекомендуются начинать с двух-трех раз в неделю, действовать нужно ежедневно.
Да-да, каждый день! Нельзя начинать закаливаться так, что день закаляешься, потом два-три дня халтуришь. Каждый день! Тогда будет колоссальный эффект.
4️⃣ Применять разные виды закаливания: воздухом, водные процедуры, обливания, обтирания и контрастный душ.
Чем больше видов вы будете использовать, тем более закаленным будет ваш организм.
5️⃣ Закаливание должно приносить удовольствие. В это, наверное, очень трудно поверить, но со временем это, и в самом деле, приносит удовольствие. Да, вначале мурашки по коже бегут, дух перехватывает. Но пройдет немного времени и Вы почувствуете кайф от закаливания.
Ну, а чтобы оно приносило удовольствие сразу, нужно начинать закаливание постепенно, по чуть-чуть. Об этом смотрите в видео ⬇️
Интересная статья: Комплекс упражнений для позвоночника, который можно делать сидя на стуле.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ http://zen.yzndex.ru/za50
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
