💥Вы знаете, зачем тренировать гибкость.
Это улучшение баланса, путь к новому трюку, возможность растянуться после офисной работы. Что мне нужно? Шпагат, стойки на руках,мостики для спины. Убедитесь , что вы хотите и время тратите не впустую.
💥Система тренировок отсутствует
Вы не знаете, где заниматься. Сначала выбираете видео- уроки и занимаетесь по ним , потом записываетесь к тренеру и получаете у него , совершенно другую информацию . Ваше тело не может так адаптироваться к нагрузкам и не понимают , что от него хотят . Для того , чтобы был результат от тренировок, нужно 1-3 месяца подниматься в одном зале , студии.
💥Вы хотите растягиваться, когда вы в хорошем настроении
Свой успех вы можете ощутить как раз в тот день , когда «не очень» . Вы должны приучить своё тело тянуться при любых условиях.
💥Не знаете , как правильно разогреть мышцы
Чаще всего , люди думают, что 5 минут для разогрева достаточно, чтобы начать сложные упражнения на растяжку . Телу необходимо минут 20 для разогрева и улучшения кровообращения.
💥Вы приступаете сразу к сложным упованиям на растяжку, не позволяя телу раскрыться.
💥У вас неэластичные мышцы и вы избегаете растяжки
На самом деле, вам нужно прислушаться к своему телу и подружиться с ним
💥Вы много пропускаете и у вас большие перерывы между тренировками
Тело может отвыкнуть за 2 недели и вы приходите на тренировку , у вас все начинается , как заново . Особенно , это касается новичков
💥Вы отвлекаетесь во время тренировки
💥Вы бросаете заниматься растяжкой , когда вы чувствуете дискомфорт
Когда процесс только начинается - это всегда неудобно. Мышцы и связки не привыкли к такой нагрузке и подсознательно тело сопротивляется.
Пытайтесь держать растяжку на максимально комфортном уровне 10-20
секунд
💥Вы постоянно меняете упражнения на тренировке
Безусловно , вы можете модифицировать, добавлять , менять упражнения. Но в целом , порядок привычной тренировки меняться не должен.
MD