Лучший режим сна и бодрствования для ребенка тот, который позволяет ему полноценно отдыхать, не допускает переутомления и организован в соответствии с его биологическими ритмами.
Рассказываем, как быть, если хочется создать такой режим, но никак не получается изменить время подъема с утра и время ухода в ночь.
Что здесь поможет
Для детей старше 4 месяцев ПДР физиологично просыпаться в 6-7 утра. Если подъем позже и тогда “едет” весь режим в течение дня, стоит будить ребенка не позднее 7.30. И далее организовывать дневные сны, ориентируясь на рекомендации для возраста ребенка.
❓Если малыш просыпается до 6 утра:
🔹Продлевайте утренний сон любыми способами – играйте в "ночь".⠀
Не стоит в 5.00 подниматься, играть с ребенком, вставать и готовить завтрак, распахивать окна. Дайте малышу возможность снова уснуть.⠀
⠀⠀
🔹В 6 часов войдите в комнату, включите свет, проведите ритуал на пробуждение, давая понять что день наступил только сейчас. Через 5-10 минут покормите малыша. Главное здесь отделить кормление от пробуждения, чтобы у малыша не возникло желание звать вас раньше утром.⠀
🔹Наладьте дневные сны.⠀
И слишком короткие, и слишком длинные дневные сны могут приводить к ранним подъемам. Если ребенок встает в 5 утра, а потом спит 4 часа днем, режим точно нужно менять. И если ребенок старше 6 месяцев снова укладывается спать через час после пробуждения, он недоспал ночью.⠀
⠀⠀
🔹Укладывайте спать малыша в промежутки с 8.00 до 10.00 на первый сон и в период с 12.00 до 14.00 на второй сон. Следите за временем бодрствования и сна, подходящего для вашего ребенка.⠀
🔹Разберитесь с ночным сном.⠀
Если вы в надежде на позднее пробуждение стремитесь укладывать ребенка как можно позже, это не будет работать. Малыш только накопит усталость и проснется рано.
❓КАК МЕНЯТЬ ВРЕМЯ УХОДА В НОЧЬ:
Организовывайте начало дневных снов в промежутки, о которых мы говорили выше.
Если есть третий сон, заканчиваайте его не позднее 16.30-17.00
Попробуйте укладывать ребенка на 15 минут раньше и следите, будут ли изменения. Постепенно сдвигайте время начала отбоя на период с 18.30 до 20.00 - в зависимости от возраста вашего малыша.⠀
Как обстоят дела у вас с режимом? Есть проблемы с подъемом малыша и уходом в ночь?
Поможем наладить режим ребенка на онлайн-курсе по РЕЖИМУ СНА РЕБЕНКА