Классные упражнения на пресс. Часть 1.

Всем доброго времени суток!

Благодарю что посетили мой Блог!

Данная тренировка будет состоять из двух частей, одна часть на одну статью.

Всего тренировка длится около 30 минут, я думаю что пол часа в день , хотя бы пару раз в неделю каждый сможет для себя найти.

В этом комплексе мы с вами прокачаем все мышцы корпуса.

Отдых между упражнениями 20 секунд.

 Упражнения:

1.Колено к локтю в планке 15 раз на одну руку. Напрягайте пресс, и не опускайте поясницу.

https://svadba1000.ru/kukhnya/44906-effektivnoe-uprazhnenie-kozochka-dlya-krasivogo-zhivota-i-relefnyh-ruk-podhodit-dlya-vseh-vozrastov.html

2.Подъем ног лежа 20 раз. Поднимайте прямые ноги с отрывом таза от пола.

https://infourok.ru/uprazhneniya-dlya-razvtiya-sily-2-a-klass-4285318.html?is_new

3.Опускание и подъем в боковой планке. На каждую сторону по 15 раз. Касайтесь бедром пола. Не заваливайтесь в стороны.

https://wefit.ru/ruchki-lyubvi/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Wefitru+%28wefit.ru%29

4.Скручивания звездой по 10 раз. Касайтесь рукой противоположной ноги. Поясница прижата к полу.

https://zen.yandex.tj/media/id/5b1038589d5cb3f9e04c2e2e/kak-izbavitsia-ot-skladok-na-bokah-jenscine-za-60-let-tri-uprajneniia-kotorye-mojno-delat-ejednevno-u-sebia-doma-5e733941ac36540bbf8562a1

В этой статье всё! Продолжение смотрите в следующей!

Всех благодарю за прочтение!

Читайте мои статьи, смотрите видеоролики, и подписывайтесь на мой Блог!

Задавайте вопросы, обязательно отвечу и выложу материал!!!

Ссылки на соц сети:

Я в Ютуб: 

Я в Инстаграмм: 

Я в Яндекс Дзен: 

Я в тик ток: