Делюсь опытом как сбросить 20 кг за 10 недель. Лично мой опыт, победе я радуюсь, останавливаться не хочу. Есть цель в 95 кг.
После карантина мой вес составлял 125 кг. Защемило нерв, тянуло мышцы. поплелся к врачам в середине мая. Назначили физио и уколы. В течении недели прошел. Как оказалось на три дня, потом боли вернулись
В магазин ходил раз в день и в руке нес 1 кг по причине того, что не мог больше.
В итоге пошел сдаваться спортивным массажистам и врачам. Мне дали рекомендации, посоветовали куда обратится.
Итак. С 23 июня, по 3 сентября я скинул 20 кг.
Что я сделал (этап 1):
- Пошел в эндокринологу
- Пошел в платную клинику для сдачи крови и проч. на анализы по многим пунктам, назначенным эндокринологом.
- Сделал узи брюшной полости
- После получения результатов опять пошел к эндокринологу. Расшифровали и назначили курс мероприятий по контролю веса.
Это был первый этап.
Этап второй
Так как оказалось, что у меня повышенный сахар, но пока диабета нет. Стадия преддиабета 2 типа. Это значит, что у меня есть инсулинорезистентность. Что это значит?
Это значит, что рецепторы в мышцах, мышцам нужна глюкоза, извлекаемая из сахаров, плохо реагируют на инсулин, который тащит в мышцы глюкозу. Отличие диабета 1 типа от 2 в том, что в 1 инсулин поджелудочной не вырабатывается, а вот втором вырабатывается, рецепторы в мышцах на него плохо реагируют. Напоминаю, что сердце это тоже мышца
Итак. Инсулинорезистентной подтверждена, Поджелудочная вырабатывает много инсулина чтобы таки пропихнуть глюкозу в клетки. Это не страшно, но надо предпринимать усилия чтобы жить.
Кстати: у всех, кому за 40 и есть лишние 10 кг надо проверить уровень глюкозы и инсулина в крови. Чтобы понять, почему диеты и физнагрузки не помогают. Надо разобраться в своей биохимии.
Правильно сказал корифей русской медицины Пирогов:
„Жить на белом свете — значит постоянно бороться и постоянно побеждать.“
И это значит, что у меня сформулирована проблема:
Ухудшающееся здоровье и качество жизни. Хочу жить полноценной жизнью!
Этап 3.
Какие задачи:
- Остановить развитие болезни
- По возможности восстановить здоровье и для этого надо сбросить вес
Начал исполнять намечено:
- Я исключил сахар и булки из рациона.
- Пошел в тренажерку где есть спортивные врачи, провел с ними консультацию.
Мне подобрали комплекс упражнений для:
- Уменьшения болей в спине
- Увеличение физической нагрузки на мышцы
Начал ходить в тренажерку 3 раза в неделю
На 5 занятии почувствовал освобождение от боли.
После 8 занятия после того, как сердечно-сосудистая система более или мене включилась в работу, стало появляться желание экспериментировать с весами и упражнениями
В итоге. За 10 недель скинул 20 кг, чувствую себя прекрасно. Загорелся идеей бодибилдинга, строю тело. Мне 55 лет, результаты уже вижу. Как оказалось, у меня есть мышцы и они красиво смотрятся.
Моя дама это заметила. И это приятно.
Я рассказал о своем опыте сопротивления и победы над болячкой, если не бороться со своими привычками ЗА СЕБЯ, то привычки приведут в могилу.
Фрейд был прав, когда сказал, что человек стремится к покою. Да, тело стремится к покою. А душа к жизни.
Ваш #psiandr