Довольно популярный фрукт у тех, кто старается питаться не только вкусно, но и с пользой. Авокадо используется в приготовлении салатов, заправок, соусов. Но его свойства не ограничиваются только применением в кулинарии.
Аллигаторова груша, родом из Южной Америки, обладает массой полезных качеств и уникальным составом. Этот плод очень востребован в косметологии и даже в медицине. Особенно актуально его употребление для женщин. Вот о пользе авокадо для прекрасной половины человечества, мы и поговорим в этой статье.
Витамины, минералы и калорийность
Состав авокадо - это целый комплекс в который входят:
- Витамин К;
- Витамины группы В;
- Присутствует и витамин С, хоть и в небольшом количестве;
- Ретинол.
Микроэлементы;
- Много магния и кальция;
- Медь и калий;
- Железо, фосфор и марганец.
Комплекс жирных кислот, ненасыщенных жиров и токоферол.
Мякоть плодов очень питательна и довольно калорийна. В спелом авокадо, содержится до 250 кКал на 100 грамм мякоти.
Важные для женщин свойства авокадо
Его качества обусловлены содержащимися в нём веществами и будут очень интересны всем женщинам.
Например ретинол - это одна из "разновидностей" витамина А. Входит в состав наиболее эффективных омолаживающих кремов и средств по уходу за кожей. Активирует регенерацию клеток, улучшает внешний вид кожи.
Несмотря на калорийность, авокадо поможет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Хорошо устраняет чувство голода и насыщает организм необходимой энергией.
Омега-6, также способствует нормализации уровня холестерина в крови. Предотвращает развитие атеросклероза.
Минералы обеспечивают нормальную работу нервной системы и сердечно-сосудистой. Укрепляют зубную эмаль, ногти, волосы.
Улучшается обмен веществ, кровообращение, нормализуется водный баланс. Вследствие чего пропадает отёчность, улучшается внешний вид.
Нормализует пищеварение и усвоение пищи.
Важно!!! Косточку и кожуру плода не используют. Их удаляют, от спелой мякоти они легко отделяются.
Авокадо хорошо сочетается с овощами и фруктами в салатах, идёт к мясу, рыбе.
В домашних условиях из него делают маски для лица и средства для волос, но вот как его использовать таким образом я не знаю). Хотя слышала очень хорошие отзывы. Я применяю его только на кухне. Делаю соус, которым заменяю майонез и добавляю в салаты - очень вкусно, а зная как полезно, то становится ещё вкуснее)
#авокадо #здоровье #красота #полезные продукты
Надеюсь Вам было интересно. Давайте постараемся питаться с пользой для здоровья, а я желаю всем своим читателям хорошего самочувствия и настроения!
ТАКЖЕ ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
- 7 полезных свойств фиников для женщин и мужчин
- Какое мясо содержит больше всего холестерина