Кожа – это главное на что в первую очередь обращаем мы внимание при встрече. От ее состояния можно судить о возрасте. Иметь здоровую ухоженную кожу мечтает любая женщина, независимо от того, сколько ей лет. Для сохранения молодости мы посещаем косметолога, применяем различные маски, кремы. Никто и не спорит, что это все правильно. Но, зачастую, забывается, что здоровье кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Именно изнутри начинается наша красота.
Есть продукты, которые помогут сохранить молодость кожи, отодвинут ее старение.
- Морская рыба и морепродукты богаты Омега 3 полиненасыщенными жирными кислотами, цинком. Все эти вещества улучшают состояние сосудов, улучшают кровоток и тем самым способствуют лучшему питанию кожи. Повышается ее упругость, разглаживаются морщины, улучшается цвет лица. Цинк снимает воспаление, ускоряет метаболические процессы в коже.
- Продукты, богатые витамином С: цитрусовые, болгарский перец, помидоры. Витамин С отвечает за тонус кожи, ее тургор, участвует в синтезе коллагена и эластина. Без него коллагеновые волокна разрушаются, кожа обвисает. Витамин С хорошо влияет на иммунную систему, что способствует сохранению молодости кожи, ее цвета.
- Продукты, богатые витамином А: это овощи оранжевого цвета – морковь, тыква, батат, зеленого цвета – листовая зелень, авакадо. Бета-каротин (провитамин А) является мощным антиоксидантом. Он предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение кожи, запускает ее регенерацию. Витамин А уменьшает сухость кожи, избавляет от мелких трещин в уголках рта, делает кожу свежей.
- Продукты, богатые витамином Е: орехи, растительное масло. Витамин Е обладает антиоксидантным действием, поддерживает баланс в коже жиров и влаги, предохраняет кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, борется со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение кожи
- Продукты, богатые витамином В: в первую очередь, это цельно зерновые злаки. Витамины группы В оказывают хорошее действие на работу нервной системы. Грубое волокно очищает кишечник от шлаков. К тому же это источник витамина Е. Все это вместе благоприятно действует на кожу.
- Продукты, богатые витамином РР: мясо, печень, почки, сердце, грибы. Витамин РР участвует в клеточном метаболизме, устраняет сухость и воспаление кожи.
- Кисломолочные продукты. Микроорганизмы, находящиеся в продуктах благоприятно действуют на микрофлору кишечника, его работу, метаболизм. Хорошая работа кишечника – залог здоровой кожи.
- Вода. Сюда можно отнести обычную питьевую воду, минеральную, несладкие витаминные морсы, зеленый и травяной чай. Наш организм на 80 % состоит из воды. С ее помощью клетки получают питание, она помогает органам эффективно работать. Вода помогает сохранить тургор кожи, устранить морщины.
Белок способен предохранить старение кожи. В большом количестве он содержится в рыбе, мясе курицы, в яичном белке Он необходим для восстановления клеток, что способствует замедлению старения кожи.
Жиры и масла обеспечивают сохранение антиоксидантов и защиту от воспалений
А вот употребление сахара и быстрых углеводов (картофель, белый рис, макаронные изделия) следует избегать. Их действие на кожу оказывает негативное действие.
Подпишись на канал