Что же делать?!
Начнем с того, что переедать—это нормально, с этим все сталкиваются.
Вопрос лишь в том, как это делать:
▪️По какой–то причине съели больше;
▪️Сметаете весь холодильник за раз и не можете остановится. Вам больше не хочется больше есть, но вы запихиваете её силой.⠀
❗️Первый вариант абсолютно нормальный, потому что это встречается у каждого человека. Как правило, такое переедание не несет отрицательных последствий. На следующий день вы забудете об этом и снова войдете в свой режим;
❗️Второй вариант НЕ является нормальным и может стать угрозой для здоровья! Если у Вас такое есть, то нужно искать причины и разбираться с этим. В большинстве случаев— это жесткие ограничения (рамки) в питании.
Что же все таки делать, если Вы переели?🤔🤔⠀
❌Не нужно устраивать себе разгрузочные дни, потому что это стресс для организма, который может усугубить ситуацию и вызвать новое переедание.
✅Следующий день начать со стакана воды и много пить в течение дня
✅Первый прием пищи сделать, когда почувствуете чувство голода(он может наступить позже, чем обычно).