1. Поиск спрятанной силы.
Цель: определить и почувствовать, что такое волевое напряжение и как проявить усилие по желанию.
Разрабатываем любое задание, лучше полезное. Например, убирать полотенце определенным образом складывая и кладем в шкаф на определенное место. Выполняем месяц.
2. Понимание силы.
Выбираем определенную деятельность, например, игру с мячом. Чеканим мяч ровно 20 (30) раз. Ни больше, ни меньше. Выполняем 30 дней.
3. Режим.
Смысл упражнения- сделать управляемым режим сна. Ложиться в одно и то же время, быстро засыпать и спать не менее 8 часов, не более 10.
4. Смена деятельности.
Цель: контроль режима отдыха и работы.
Разбейте любую деятельность на равные промежутки по 30-40 минут. Делайте регулярные паузы по 10 минут.
5. Волевое общение.
При разговоре- контролируйте свои эмоции и действия. Запомните и практикуйте правило: мысль - действие.Любое действие должно быть подчинено разуму.
6. Волевая трапеза.
Прием пищи под контролем. Это часть жизни и здоровье. Спокойно, осмысленно, медленно. Ощущаем тонкости вкуса и аромата, настраиваемся и заряжаемся энергией.
7. Контроль жилого пространства.
Это упражнение должно стать привычкой. Держать в порядке дом и рабочее место, чтобы быстро найти необходимые вещи. Хорошее правило: убирайте все, что бросается в глаза и напрягает.
Любая сила, в том числе и сила воли, - это результат тренировок.