Ребят, всех приветствую!
Предыдущая статья по нормам подтягиваний для мужчин разного возраста, набрала уже под 100000 дочитываний.
В ней часто задавали вопрос - "Почему не учитывается вес человека? Автор, ты бы смог с лишним весом подтянуться столько?".
Сегодня, для того, чтобы ответить на этот вопрос, я подготовил статью и снял видео, в котором выполняю подтягивания с дополнительным весом 15 килограмм. Мой вес сейчас 73 килограмма.
Видео в конце статьи!
Знаю, что будут те, кто скажет - "Автор, так не честно, ты хорошо тренирован, тебе проще".
Чтобы этого избежать, я выполнял подтягивания в конце своей силовой тренировки, состоящей из выходов силой, отжиманий, приседаний с дополнительным весом и статических элементов.
Помимо этого, перед выполнением подхода с дополнительным весом, я сделал подход без веса в количестве 15 повторений и с минимальным отдыхом (то время что надевал жилет утяжелитель, меньше минуты) приступил к подтягиваниям с дополнительным весом.
Напомню, какие нормы для мужчин разного возраста по подтягиваниям мы вывели в предыдущей статье:
Сколько повторений мне удалось выполнить?
При весе 88 килограмм, мне удалось выполнить 12 "грязных" повторений.
Считаю ли я это хорошим результатом? Скорее да, чем нет.
Учитывая, то что я не занимался с дополнительными весами довольно продолжительное время, это не плохой результат.
Сколько повторений смог бы выполнить со свежими силами?
Наверное 20 повторений выполнил бы в отличной технике, возможно больше.
Для чего я провёл такой эксперимент?
Чтобы наглядно показать, что вес не играет решающую роль в подтягиваниях на перекладине. Именно поэтому я писал в статье - "Вес человека в учёт не берём, каждый должен за ним следить сам".
Люди, перестаньте искать отмазки, ваша жизнь только в ваших руках.
Жилет утяжелитель брал на этом сайте.
Надеюсь данный материал будет вам полезен и хотя бы слегка замотивирует на занятия спортом. Всем добра!