Управлять гневом - это навык, которому можно научиться. Контролировать экстремальные эмоции, важно, так как вы можете сказать то, о чем потом пожалеете, и не сможете принять верные решения в пылу сиюминутного зла.
Часто гнев является симптомом более глубоких чувств, таких как отвержение, сожаление или разочарование.
Все время от времени злятся, но позволить эмоциям контролировать вас - это в значительной степени вопрос выбора. Каждый может применить методы управления гневом, чтобы жить более счастливой и управляемой жизнью.
Вы легко раздражаетесь или расстраиваетесь и чувствуете, что злитесь чаще, чем следовало бы? Если так, то вы похожи на миллионы людей, которые борются с гневом.
Гнев - это естественная реакция, которая говорит нам, что что-то не так. Однако при чрезмерном переживании неразрешенный гнев может привести к проблемам со здоровьем, включая депрессию, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца и многое другое.
Важно бороться с гневом здоровым образом, прежде чем он нанесет вред вам или вашим близким.
Почему я всегда злюсь?
Гнев может быть вызван множеством разных вещей и обстоятельств, в зависимости от человека:
- Неуважение или несправедливое обращение
- Ощущение насилия, угрозы или нападения
- Вас прерывают, когда вы чем-то заняты
- Чувство бессилия или безнадежности в каких-либо вопросах
- Высокий уровень стресса или беспокойства
- Недостаток сна
Как лечить гнев
Лечение гнева может включает в себя изменения образа жизни
- физические упражнения, позволяют сбить «лишнюю» энергию
- контроль триггеров гнева и своевременная реакция на них, ловить моментальные причины и оценивать их, действительно ли это стоит внимания?
- Не молчать, поговорить на отвлеченные темы с человеком, не связанным с вашей вспышкой гнева
- Медитация, научиться «чувствовать» тело, лучше сходить к тренеру по этой дисциплине
- И самое главное, не «затыкать» в себе гнев как пробку, накопительный эффект сработает ментос брошенный в кока-колу.
Всем спокойствия!