Поделюсь своими хитростями поддержки хорошего настроения!
⠀
1. Высыпайся! 😴 Отдыхай осознанно, всеми доступными способами, прерывайся в работе, чтобы прикрыть глаза. Усни днем, хоть 15 минут.
⠀
2. Отводи на каждое дело четкое количество времени. ⏰
⠀
3. Беги, прыгай, танцуй.💃
⠀
4. Пена и аромамасла. Водная стихия — самая стрессогенная, — плыви! 🏊♂
⠀
5. Гуляй. 🌤
⠀
6. Расслабляйся с помощью аутотренинга и массажа. 💆♀
⠀
7. Сходи в храм. ⛪
⠀
8. Практикуй осознанное поверхностное и глубокое дыхание. 🙆♀
⠀
9. Пой. Мозг, получая больше кислорода, включает режим комфорта. 🎙
⠀
10. Меняй картинку. 🤩 Поход в магазин способен помочь переключиться. Чаще смотри в окно.
⠀
11. Окружи себя яркими красками. Больше желтого, оранжевого и красного в еде, одежде, окружающем пространстве. 🎨
⠀
12. Секс. 👩❤👨
⠀
13. Думай позитивно, формулируй желания без частицы «не». ✌
⠀
14. Радуй себя. Лучше тебя, никто не знает, как это сделать. 🥰
⠀
15. Больше общайся и выговаривайся. Полезны даже соцсети, но без передоза. 🙅♀
⠀
16. Убери лишние вещи. Раскладывая все по местам, приводи в порядок чувства. 👌🏻
⠀
17. Меняй привычки. Иди другим путем с работы, считай шаги. 🐾
⠀
18. Представь эмоцию в виде картинки, нарисуй ту, что хочешь испытать. 🖼
⠀
19. Переключись на игры. Подойдет и пасьянс, и подвижные с ребенком 🧒 или собакой. 🦮
⠀
20. Пей воду. Медленно, мелкими глоточками. 💧
⠀
21. Подключай юмор. 😁 Чем больше неприятностей, тем больше шути. Улыбайся, транслируя окружающим физический комфорт!
⠀
Продолжи список ❤
Напиши в комментариях, какие секреты по поддержанию хорошего настроения есть у тебя? 😇
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен.
Купить мои книги тут.
#психологнатальятолстая #натальятолстая #осенняядепрессия #настроениеосень #повышаемнастроение