Продолжаем серию ответов на вопросы участниц конкурса на лучший вопрос.
Первая часть ответов на вопрос здесь, а ответ победительнице конкурса — здесь.
Сегодня начнем с вопроса Татьяны:
Отвечаю:
Татьяна, с точки зрения диетологии, конечно. Например, вечерние калории опаснее. А с психологической точки зрения имеет значение не КОГДА и СКОЛЬКО, а ПОЧЕМУ.
Если между перерывами пищи прошло слишком много времени, организм давно намекает урчанием в желудке, а мы не торопимся удовлетворить его желание — в итоге мы съедим больше, чем нужно.
Если лишаем себя завтрака и обед едим впопыхах и на коленке, — то переедаем во время ужина или заглянем в холодильник на ночь.
С психологической точки зрения важно научиться отличать физический голод от эмоционального, о чем рассказывается в моей книге, и вовремя его удовлетворять.
А следующий вопрос от Инны:
Отвечаю:
Инна, если вы пришли на программу, то необходимость и внутреннее согласие с тем, что «в консерватории» надо что-то менять у вас уже есть.
Во втором этапе «Прививки от лишнего веса» мы работаем с 3-мя причинами лишнего веса из 4-х. И еще одну, самую важную причину, раскрываем и прорабатываем на третьем этапе. Поэтому, пока настрой свеж, очень рекомендую закончать начатое и проработать темы, связанные с психологической зрелостью и внутренним защитником в продолжении Прививки.
Настораживает самоистязание... Сложно понять по формулировке. Если речь о программе «я плохая, я должна быть наказана», то с этим лучше разбираться в формате личной консультации. Эта программа часто стоит за лишним весом. Чтобы помочь, нужно распутать клубочек.
А также уделите дополнительное внимание практикам 3й недели программы Легкость.
Спасибо за ваши вопросы. Продолжение ответов — завтра!
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая
Познакомиться со мной поближе можно здесь!
