Ранее мы рассказывали о том, как токсичный перфекционизм сделать более комфортным для жизни. Сегодня мы продолжим тему практических рекомендаций от нашего автора Екатерины Карпиковой.
Можно делать себе подарочки после определенного этапа работы, проекта, важного мероприятия, новых достижений, даже когда они не были идеальными, особенно, когда вам кажется, что они были не идеальными.)
Это не обязательно должен быть дорогой подарок, он может быть просто символическим - книга, цветок, массаж, что-то приносящее удовольствие, радующее.
Тем более у перфекционистов проблемы с чувством радости и удовольствия. Для них важен результат, и если он их не удовлетворяет, что почти невозможно изначально, то весь процесс перечеркивается. Поэтому особенно важно заботиться о себе, организовывать этот процесс. Опять же, если это подготовка к лекции, пусть на столе стоит вкусный ароматный чай. Если это поход в тренажерный зал, можно подобрать одежду, которая вас будет радовать. Важно о себе позаботиться, украсить процесс.
Очень важен круг общения и ревизия тут не помешает. Мы растем и раскрываемся рядом с людьми, которые нас поддерживают, видят, с которыми нам безопасно. И хорошо бы окружить себя именно такими людьми. Если они критикуют, то не чтобы задеть и унизить, а чтобы показать направление развития, и делают это вежливо, аккуратно, с любовью. Можно и критиковать с поддержкой. Есть такое правило для родителей, что похвалы в сторону ребёнка должно быть в разы больше, чем критики. Например, на 4-5 порций похвалы и поддержки, 1 порция критики. Во взрослой жизни это правило тоже работает! Если вы чувствуете, что в вашем кругу есть обесценивающие люди, оценивающие, сравнивающие вас с кем-то, после общения с которыми вы часто чувствуете себя плохо. Может пришло время попрощаться с ними? Или снизить количество общения? Или как минимум задать им прямой вопрос: зачем они это делают?
Один из способов прийти к большему принятию себя, более бережному к себе отношению и контакту с реальностью – это принять свое тело. Попробуйте просканировать свое тело на предмет того, что вам в нем нравится, а что нет. Попробуйте вспомнить, когда началась история про то, что вам в теле что-то не нравится. Может быть вам кто-то что-то сказал на эту тему. И ваше отношение к телу в действительности не ваше глубинное истинное отношение к нему, а чье-то, абсолютно чужое, может быть даже сказанное вскользь, может быть сказанное из зависти, может быть сказанное из какой-то своей болезненной истории, не имеющей к вам никакого отношения....
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт