Но что, если я вам скажу, что во сне мы действительно сжигаем наш жирок! Ведь пока мы спим, организм наш продолжает активно работать.
Так что же делать, чтобы спать и худеть?⠀
✔1. Спите не меньше 7-8 часов, а спать ложитесь не позже 23.
Около 70 % суточной нормы такого важного гормона, как мелатонин, вырабатывается с 23 до 7 часов. А ведь этот гормон положительно влияет на похудение и не только.
Во время сна вырабатывается гормон лептин, который дает сигнал организму об отсутствии голода. Чтобы выработать нужное количество лептина, нужно спать 7-8 часов.
Еще наш организм периодически вырабатывает гормон роста - соматотропин, который влияет на наш обмен веществ. И самый мощный выброс его случается ночью, через первые час-два после засыпания.⠀
✔2. Перед сном съедайте что-то легкое, что быстро усвоится, даст вашему телу необходимый строительный материал и гарантированно не будет откладываться в жир.
Идеальный вариант - овощи 🥦и что-то белковое и нежирное.
✔3. Отдавайте предпочтение силовым тренировкам.
Кардио-тренировки отлично сжигают лишние калории, но этот эффект продолжается недолго. А вот после силовых тренировок жиросжигание продолжается до 48 часов. Вы спите, а жирок продолжает сгорать. Правда, здорово?!
Как видите, все просто. Главное - делать это все регулярно, а не от случая к случаю. А в этом вам как раз поможет наш проект.
Здоровый сон – простой и легкий способ, как худеть во сне. Регулярные занятия спортом, правильное питание и интервальное голодание в течении 12-14 часов ускорят процесс похудения. Также важно ложиться спать вовремя в одно и то же время. Это не только укрепит ваш иммунитет, но и продлит молодость. Новые правила уже через несколько недель принесут свои плоды, набор веса прекратится, и фигура постепенно придет к биологической норме.