Калорийность банана примерно 150 ккал на 100гр. Средний вес одного банана равен 200 г.
Если употреблять бананы в неограниченном количестве, то можно стремительно набрать вес. Это связано с высоким содержанием калорий и сахаристых веществ.
Они обладают большим содержанием витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормальной работы всех внутренних систем организма. Крахмал и клетчатка насыщают на долгие часы, поэтому чувство голода не возникает до следующего приема пищи. К тому же клетчатка способна очистить пищеварительную систему от токсинов и шлаков, увеличив скорость обменных процессов.
Однако, несмотря на всю пользу этих желтых фруктов, для похудения есть несколько условий:
потреблять бананы при похудении лучше всего в качестве завтрака, так как их калорийность не считается маленькой (в сравнении с другими фруктами);
суточная норма потребления тропического фрукта не должна превышать один средний плод в день;
следует выбирать плотные фрукты без видимых повреждений, желтого, даже ближе к зеленому, оттенков;
хвостик фрукта должен быть зеленоватого оттенка, но ни в коем случае не коричневого;
если удалось найти только спелые плоды, то хранить их нужно в холодильнике, в специальном отделении для фруктов.
Перед сном же следует отказаться от потребления этого фрукта. Поступившей энергии будет попросту некуда деться, и она может отложиться в проблемных местах в виде жировых отложений.
