Здравствуйте. С вами психолог и автор канала Влад Светоч. В предыдущей статье мы подробно рассмотрели причины гипертонии. Если коротко, все дело в психике человека. И для того чтобы избавиться от болезни, необходимо изменить свой образ мыслей.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам.
Во-первых, откажитесь от повышенных требований к себе и к окружающим вас людям. Пересмотрите свои жизненные принципы и убеждения. Возможно, они слишком жёсткие и далеки от реальности. Примите себя и окружающий вас мир таким, какой он есть. Перестаньте подходить к другим людям со своей меркой, которая кажется вам единственно верной.
Во-вторых, в любой ситуации поддерживайте ресурсное, то есть комфортное состояние. Для этого начните управлять своими собственными мыслями. Ведь именно они поддерживают тот или иной дискомфорт, как психический, так и физический. Помните, боли нет, есть только мысль о боли. Человек испытывает тот или иной дискомфорт, поскольку опосредует ощущения своими собственными мыслями. Вот несложные мантры, которые позволят вам начать управлять своим состоянием."Я чувствую себя спокойно, я всегда хочу чувствовать себя спокойно. Я чувствую себя комфортно, я всегда хочу чувствовать себя комфортно..." Важно, чтобы эти фразы вы произносили с полной уверенностью в том, что это действительно так.
В-третьих, относитесь ко всему, что происходит с вами, как к жизненному опыту, который априори не может быть плохим или хорошим, он просто есть. Помните, ничего случайного не бывает. Даже если и произошло нечто неприятное, это для чего-то нужно. Мы не знаем замысла Творца. И событие, которое некогда воспринималось человеком негативно, в последствии может привести его к колоссальным позитивным изменениям в жизни.
В-четвёртых, перестаньте ограничивать себя в реализации жизненных планов. Никогда не поздно заняться тем, о чем вы так давно мечтали. Например, рисовать, музицировать, петь, изучать иностранные языки и т.д. Тем более, что возраст - это лишь цифра в вашем паспорте, которая ничего не значит. В действительности, есть только состояние организма, которое зависит от состояния вашей психики. Найдите такое занятие, которому вы готовы посвятить значительную часть своего жизненного времени. Согласитесь, если вы увлечены чем-то, совсем нет желания затрачивать свои ресурсы на бессмысленные ссоры, черные мысли и самокопание.
В-пятых, научитесь получать удовольствие от жизни. Обычно для счастья человеку нужно совсем немного. Но в погоне за достижениями люди забывают о том, жизнь может быть только в настоящем. Почувствуйте вкус любимого кофе, насладитесь прогулкой, обнимите близкого человека, поиграйте с детьми, прислушайтесь к природе...
Ну и последнее, придайте себе и своему психическому здоровью наивысшую ценность. Ведь от него зависит и ваше физическое самочувствие.
Автор ВЛАД СВЕТОЧ. кандидат психологических наук, доктор психологии (Psy.D, USA), системный онкопсихолог
Сайт Влада Светоча https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему:
Гипертония - где искать причины болезни?
5 правил здорового человека. Как защититься от болезней?
Мигрень. Как избавиться от нее на раз, два, три?