За беременность я набрала 24 кг😱, сейчас смотрю на фотки и поражаюсь какая же я была огромная🤣 а тогда мне казалось "ну норм, не такой уж и большой живот"🤣
В роддоме я оставила 12 кг, оставалось ещё 12😳 в первый месяц вес уходил очень быстро - уходила вода из организма, спадали отеки, но состояние кожи оставляло желать лучшего - у меня было ощущение, что я похожа на сдувшийся шарик🤗 НО! Вернула свой добеременный вес я за 4,5 месяца после родов!
Сейчас наверно все ждут рассказ о чудодейственной диете или чудо таблетке, с помощью которых можно разом похудеть - но разочарую вас, такого рассказа не будет😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С самого первого дня после родов я не придерживалась никакой диеты. Тут наверно складывается впечатление, что я питаюсь биг тейсти и пиццей каждый день, но нет, опять не угадали😅 ведь мы на грудном вскармливании и для восстановления организма нужно питаться нормально, сбалансированно, а не ограничивая себя во всем или наоборот пускаясь во все тяжкие😅 При этом я спокойно, без зазрения совести могу съесть кусок торта, печенье, мороженое и даже иногда на ночь😅 а весь секрет в том чтобы есть все и худеть - нужно следить за потребляемыми и расходуемыми калориями и за соотношением бжу - думаю тут я вам не открыла Америку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кстати, организм, чтобы выработать молоко для кормления грудью тоже тратит калории, где-то 300-500 ккал, в зависимости от возраста малыша - это тоже нужно учитывать при организации своего питания
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но только с помощью питания фигуры мечты не достичь🤷
Через 2 недели после родов я начала носить послеродовой бандаж, чтобы животик быстрее уходил.
Через 3 недели стала делать вакуум живота и ввела очень лёгкие тренировки - просто делала разминку - махала руками-ногами.
Сразу оговорюсь, что абсолютно во всем советовалась со своим врачом и вводила тренировки только после ее разрешения!
Заниматься с фитнес лентами и эспандерами с минимальным сопротивлением я стала через месяц после родов, а дальше потихоньку увеличивала сопротивление у лент, вводила упражнения с грифом, через 1,5 месяца стала тренировать пресс. Занималась я каждый день по 30-40 минут.
Но тут главное не переусердствовать, ведь роды - это большой стресс для организма и главная задача - не вернуть накаченную попу и пресс кубиками, а восстановить организм!
И, что очень важно, обязательно нужно консультироваться с врачом! - ведь что подходт мне, не факт, что подойдет и вам.
Через 4 месяца после родов мой вес встал и не хотел никак снижаться, тогда я поняла, что тут уже моих знаний недостаточно (хотя спортивный стаж у меня 8 лет тренировок в тренажерке) и нужны радикальные меры. Тогда я решила принять участие в жиросжигающем марафоне Екатерины Усмановой - это чемпионка по фитнес-бикини), кстати, это был первый марафон в моей жизни! Тренировки были каждый день по 50 минут-час в течение 20 дней, но какие это были тренировки! К концу тренировок мою майку можно было выжимать) и...вес поддался, за 2 недели я скинула оставшиеся лишние 3 кг) и тело заметно подтянулось.
Конечно на этом я не остановилась - уж больно мне понравился формат марафона - и купила доступ к марафону "Красивая попа" - как раз занимаюсь сейчас. Тренировки тоже каждый день но по 30 минут. И уже купила доступ к еще одному марафону "Стройная фигура 2.0".
Это не реклама марафонов, просто именно они мне помогли достичь цели)
Ну и конечно кожа на животе оставляла желать лучшего, ведь все 9 месяцев она растягивалась и растягивалась. Всю беременность я очень тщательно ухаживала за собой, в итоге, даже не смотря на мой огромный живот, у меня не появилось ни одной растяжки.
После родов, чтобы помочь коже быстрее восстановиться и "стянуться" я каждый день перед душем делала (и сейчас делаю) массаж сухой щеткой, после душа мажусь укрепляющим кремом и 2 раза в неделю делаю скраб для тела.
А в своем аккаунте инстаграм (elena.belskikh - подписывайтесь обязательно😉) я делаю обзоры понравившихся нам игрушек, развивашек и прочих полезных вещей для ребенка😉 а также рассказываю о разных полезностях, показываю реальную жизнь с ребенком, рассказываю про спорт и материнство и про свое восстановление после родов😉