Головные боли, тошнота, головокружение и боль в животе – лишь некоторые неприятные симптомы состояния, знакомые каждому. Утром после веселой ночи хочется выпить волшебную таблетку, чтобы все прошло. Плохие новости - такой нет, а лекарства могут усугубить состояние. Хорошие - есть несколько простых средств, которые быстро избавят от мерзких ощущений.
1. Магний
Прием 400 мг магния может помочь снизить давление и уменьшить боль. Если регулярно пьете алкоголь или болеете диабетом, у вас может быть дефицит магния.
В этом случае перед сном примите 400 мг магния, а затем, когда вы просыпаетесь, еще одну дозу, чтобы предотвратить возникновение головной боли.
2. Лимонная или минеральная вода
Обезвоживание от алкоголя требует употребления большого количества жидкости. Исследования показывают, что подкисленную или минеральную воду легче употреблять, чем простую воду или спортивные напитки, и она не связана с тошнотой или расстройством желудка.
Минеральная вода с высоким содержанием электролитов, в том числе калия, помогает вашему телу после чрезмерного употребления алкогольных напитков.
3. Имбирный чай
Чтобы успокоить желудок и избежать рвоты, медленно пейте чай с корнем имбиря, подслащенный медом.
В дополнение к расстройству пищеварения, он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, возникающий от употребления алкоголя и плохого питания.
4. Яйца
Употребление яиц на завтрак может помочь организму избавиться от последствий алкоголя. Они содержат L-цистеин, аминокислоту, которая отвечает за расщепление токсинов и их высвобождение.
Это - отличный источник белка, который поможет восстановить энергетические резервы.
5. Сложные углеводы
Поскольку употребление алкоголя снижает уровень сахара в крови у многих людей, повышение энергии с помощью здоровых углеводов часто помогает симптомы похмелья.
Картофель – идеальный выбор; он богат бета-каротином, калием, витамином А, витамином С и витамином В6. Для позднего завтрака при похмелье сьешьте пару яиц вместе с картофельным пюре.
6. Витамин В6
Десятилетия назад одно исследование показало, что прием 1 200 мг витамина В6 до, во время и после употребления алкоголя связан с меньшими симптомами похмелья, и сегодня витамин B6 все еще ассоциируется с эффективным лечением.
Однако его высокие дозы могут взаимодействовать с препаратами, включая антидепрессанты, антибиотики, некоторые лекарства от астмы, высокого кровяного давления или туберкулеза. Прежде чем принимать витамин B6, поговорите с врачом, если вам назначен один из этих препаратов.
7. Мясной бульон
От расстройства желудка и для восстановления баланса электролитов пейте мясной бульон. Он помогает облегчить симптомы похмелья.
Бонус - он содержит минералы, которые легко усваиваются.
8. Расторопша
Ее использовали и тысячу лет назад - все из-за способности выводить токсины и поддерживать здоровье печени. Исследователи утверждают, что расторопша может облегчить распространенные симптомы похмелья, включая расстройство желудка и расстройство пищеварения, и в то же время поддерживает здоровую функцию печени.
Принимайте до 150 мг при похмелье. Для поддержания здоровой функции печени принимайте от 50 до 100 мг в день.
Как предотвратить похмелье: 5 рабочих стратегий
- Не курите во время возлияний – никотин и алкоголь вместе усиливают симптомы похмелья.
- Выпивайте стакан воды между каждым употребляемым алкогольным напитком.
- Выпейте большой стакан воды перед сном.
- Ешьте, пока пьете: пища в желудке снижает на треть максимальную концентрацию алкоголя в крови.
- Не наедайтесь фастфудом и плотной пищей. Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием белка и сложные углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.