Друзья, рада анонсировать мой новый марафон «Скручивания и наклоны, которые дарят молодость и лёгкость».
Тема марафона — серия базовых наклонов и скручиваний, которые подходят для любого уровня подготовки. Эти позы оказывают активное омолаживающее действие на позвоночник, активизируют работу внутренних органов и устраняют застой жидкости в организме.
----------
Кому я рекомендую этот марафон:
- Всем начинающих и более опытным практикам, которые хотят научиться правильно и безопасно выполнять скручивания и ассиметричные наклоны!
- Всем, кто страдает от отёчности и застоя лимфы, — вы ощутите лёгкость во всём теле!
- Всем, кто хочет оздоровить органы пищеварения и улучшить их работу, — вы заметите, что пищеварение ускорится и пройдёт чувство тяжести!
- Всем, кто много времени проводит без движения, — после занятий вы ощутите свободу движения и комфорт в спине!
Почему скручивания и наклоны обладают таким сильным эффектом:
- Оживляют, мягко растягивают и улучшают кровообращение глубоких мышц позвоночника и межпозвоночных дисков;
- Обновляют кровь во внутренних органах, буквально выжимать их как губку и стимулировать поступление свежей крови;
- Ускоряют лимфоток и помогают выводить жидкость из организма и борятся с отёками. Эффект заметен буквально сразу после занятия;
- Освежают и успокаивают ум.
Содержание марафона:
1. Вступление.
2. Основы техники здорового скручивания. Скручивание в «Сукхасане».
3. Разминка с мягкими скручиваниями.
4. «Ардха матсиендрасана».
5. «Трианг мукхаикапада пашимоттанасана».
6. «Гомукхасана».
7. «Маричиасана 1».
8. «Маричиасана 3».
9. «Джану ширшасана».
10. Баланс и скручивание.
11. Комплекс для расслабления спины.
12. Комплекс наклонов и скручиваний (35 минут) для полноценного занятия около часа.
Продолжительность одного урока — 10-12 минут. Комплекс для расслабления спины — 15 мин. Комплекс скручиваний и наклонов — 35 минут. На основе уроков марафона вы сможете самостоятельно заниматься от 10 минут до часа и более, по желанию.
----------
Противопоказания к данному марафону: беременность, острые воспалительные заболевания органов пищеварения, сильные искривления позвоночника.
----------
Начало марафона — 25 сентября. Новый урок будет выходить каждый день и добавляться в плейлист марафона. Доступ к урокам у вас останется навсегда. Как всегда: моя поддержка, советы и коррекция вашей практики происходит в нашем чате марафона в Телеграм. Уроки будут находиться на YouTube.
Стоимость — 1000 рублей.
----------
Для участия, оплаты и по любым вопросам пишите Соне: http://t.me/sofiazhivalova — и мне: http://t.me/AnyaKol в Telegram, на почту: annakolmakova81@gmail.com, или в WhatsApp по номеру телефона +393911022237.
