Недавно на тренировке мне рассказал тренер, как он смог избавиться от жира.
Способ обычный,простой,но оказался очень эффективным.
Он не заключается в приеме препаратов по сжиганию жира или каких-то больших физических нагрузках. И поначалу даже не скажешь об этом, глядя на его рельефное тело.
С утра он...
С утра он не завтракал.
Он пил просто заваренный зелёный чай.
Зелёный чай сам по себе очень эффективно влияет на процесс сжигания жира, а в довесок отказавшись от полноценного завтрака, он не набирал лишние калории.
Но чтобы не разрушались мышцы, он ел 2 вареных яйца. Яйца – источник высококачественного белка, необходимого для поддержания сил и роста мышц, а также содержат полезные жиры, которые стимулируют рост гормона тестостерона.
Тестостерон, в свою очередь, контролирует сжигание жира и пресекает набор лишнего веса.
Чай и пара вареных яиц в сумме дают мало калорий, но эффективно насыщают организм и утоляют чувство голода.
Активно занимаешься?
Да, он занимался активно. Это способствует сжиганию лишних калорий.
Но он не напрягался в этом. Это не было изнурением в тренажёрном зале или бегом по несколько километров в день.
Он просто прыгал на скакалке.
Утром, когда организму нужна энергия и идёт эффективное сжигание жира, он брал скакалку и просто прыгал.
При такой тренировке мышцы не несут сильной нагрузки, а вот жир тает как лёд.
В течение дня он несколько раз прибегает к помощи скакалки и активно прыгает.
Это отличная альтернатива бегу. Особенно если нет для этого поблизости
подходящей местности.
Строгая диета?
Не сказать,что его диета строгая. Нужно всегда придерживаться рациона питания, дабы достичь поставленных задач.
Он первым делом исключил сахар из своего рациона, так как его употребление не приносит организму никакой пользы.
Употребляет много фасоли и другие бобовые продукты.
Такое питание не даёт много калорий, а вот белка хоть отбавляй.
Для усвоения всего этого он употребляет много овощей.
И особый продукт, который он выделил-это авокадо
По его словам, этот фрукт содержит полезные растительные жиры, которые способствует сжиганию жира. Но не стоит на него сильно налегать, т.к. он также очень калорийный .