Зона комфорта—это теплое уютное местечко, где нам все так близко и знакомо, где мы знаем каждый уголок. Здесь все привычно, а главное – безопасно.
Семейные традиции, ежедневные ритуалы — каждое утро пить кофе с печеньем, например.
Сегодня напишу об отговорках. Именно они сводят все попытки на «нет» в любом начинании. Но наша тема - привычка правильного питания или похудения.
«Завтра начну, сегодня я очень устала/у друзей день рождения/едем на природу»
«Начинать лучше с понедельника»
«С нового года начну, осталось не так много времени».
Самые страшные отговорки, которые убеждают нас в том, что мы вообще не можем похудеть:
«У меня просто широкая и тяжелая кость»
«Это генетика, в моей семье все полные»
«Я такая с рождения, у меня никогда не получится похудеть».
Отговорки, основанные на стереотипах и заблуждениях:
«Правильное питание – это очень дорого, а у меня мало денег»
«Заниматься спортом можно только в спортзале, это дорого и я после работы не успеваю»
«Если я займусь спортом, я накачаю большие мышцы и буду выглядеть не женственно».
«Я привыкла жевать вечером за просмотром фильма!»
Любые серьезные изменения в жизни, будь то смена работы, крупный переезд или решение менять образ жизни и начать худеть, вызывают состояние стресса, поскольку неизбежно заставляют нас покинуть нашу зону комфорта.
«Что же теперь?Я больше не смогу делать то, что привыкла, то, что люблю…А как же наши обеденные посиделки с коллегами за чашкой чая и печеньем?А как же встречи с подругами за бокалом вина?И поздние ужины с семьей?».
Все это пугает, ведь впереди неизвестность – что же теперь будет?Что скажут окружающие? А если не получится…Вот здесь нам на помощь приходит психологическая защита.
Наша психика устроена так, что когда мы испытываем состояние стресса, она стремится любыми путями исправить ситуацию и снизить тревогу, проще говоря – защитить нас. Способов психологической защиты очень много, но мы с вами сейчас поговорим об очень хитром способе, который использует наш мозг, чтобы оставить нас в зоне комфорта.
А называется это способ – самообман.
Выглядит это примерно так:
1. Осознание: больше нельзя это откладывать, я хочу похудеть, мне это нужно! Я хочу быть красивой, нравиться себе, нравиться окружающим, покупать одежду маленьких размеров!
2. Страх/сомнение: но это так тяжело, а вдруг не получится, придется от многого отказаться. А если я не смогу? А если надо мной будут смеяться в случае неудачи? Стоит ли оно того?
3. Стресс/тревога – включается психологическая защита: ну что ты начинаешь? У тебя нет денег и времени, ты прекрасный человек, а хорошего человека должно быть много! Что ты вообще зациклилась на весе? Получишь зарплату, купишь беговую дорожку! Обязательно решать сейчас?
4. Самообман сработал, мы придумали хорошую отговорку и вот мы снова в зоне комфорта, неизбежное и пугающее решение отложено на неопределенный срок.
Отговорки как сладкая пилюля, которая позволяет на время успокоить себя и перестать терзаться мыслями о том, что нужно принимать это сложное решение и действовать.
Как только нам удается убедить себя в логичности и справедливости наших доводов, мы на время успокаиваемся, стресс проходит и нам снова комфортно, хорошо и спокойно.
Мы сохранили чувство безопасности, привычный уклад жизни и на время отложили необходимость смотреть правде в глаза и принимать столь важное и неизбежное решение.
Как же начать худеть?
Ответ прост – надо перестать обманывать себя!
Настоящее развитие происходит только тогда, когда мы преодолеваем себя и выходим из зоны комфорта, в которой так приятно сидеть.
Жизнь в «тепличных условиях» с понятными ритуалами очень заманчива, но она не приблизит нас ни на шаг к достижению цели!
Настоящее развитие происходит только тогда, когда мы преодолеваем себя и выходим из зоны комфорта, в которой так приятно сидеть.
Жизнь в «тепличных условиях» с понятными ритуалами очень заманчива, но она не приблизит нас ни на шаг к достижению цели!