Сезон простуды и гриппа в этом году приходится на время, когда мы уже озабочены своим здоровьем благодаря глобальной пандемии. Хотя мы все носим маски и моем руки, нам также необходимо принимать во внимание другие меры, чтобы попытаться снизить до минимума риск простудиться, заразиться гриппом или COVID-19.
Давайте поговорим о том, что мы можем сделать сейчас, чтобы облегчить некоторые из этих недомоганий, связанных с холодной погодой.
Несколько способов удвоить меры по обеспечению безопасности от простуды и гриппа в эпоху пандемии:
Сделайте прививку от гриппа
Если вы еще не сделали прививку от гриппа, запишитесь на прием сегодня. Хотя вакцина не на 100 процентов эффективна для предотвращения гриппа, Центры по контролю над заболеваниями утверждают, что она может снизить риск заражения на 40–60 %.
Вакцинация может уменьшить количество случаев заболевания гриппом, посещений врачей, пропусков работы и учебы, а также предотвратить госпитализацию, связанную с гриппом.
Попейте немного витамина D
Витамин D - это витамин, который поступает в организм в результате пребывания на солнце. Естественным образом он содержится в очень небольшом количестве продуктов, поэтому люди производят его из ультрафиолетовых лучей. Когда на улице холодно, естественная выработка витамина D снижается, т.к. на человеке много одежды.
Витамин D имеет множество полезных функций для организма человека, включая помощь в усвоении кальция и укрепление иммунной системы. Употребление витамина D может помочь предотвратить инфекции дыхательных путей.
Мойте руки тщательно
Это может показаться очевидным, но не все должным образом моют руки, и быстрого ополаскивания водой недостаточно.
ВОЗ говорит, что вы должны всегда использовать чистую проточную воду (не погружать руки в раковину с водой), с мылом и тереть руки в течение по крайней мере 20 полных секунд. Затем хорошо смыть, и вытереть руки чистым полотенцем.
Пополнение запасов чистящих средств
Держать дверные ручки, столешницы и в целом дом в чистоте, это так же важно, как мыть руки.
Пополните запасы аптечки
Также убедитесь, что ваша аптечка готова на случай болезни. Хотя, безрецептурные препараты не лечат грипп, у вас должны быть лекарства, которые помогут при первом появлении симптомов.
Избегайте общественных предприятий питания
Это может показаться очевидным, но постарайтесь питаться дома, и не делать это большими компаниями. Больной человек, при кашле выделяет огромное количество микробов, которые могут попасть, как на пищу, так и на столовые предметы.
Избегайте людей (или хотя бы попробуйте)
Социальное дистанцирование. Грипп и простуда, а также COVID-19 распространяются другими людьми, передающими свои вирусы. Итак, если вы можете оставаться дома и заниматься удаленной работой, дистанционное обучение - это определенно самый безопасный способ.
В противном случае необходимо быть разумным в отношении толпы и среды, в которой вы находитесь, чтобы снизить вероятность нахождения рядом с больными людьми.
Кроме того, избегайте рукопожатий, носите маску и призывайте всех, с кем вы вступаете в контакт, делать то же самое.
Делая покупки, старайтесь избегать пиковых периодов, когда магазины переполнены.
И, конечно же, если вы сами больны или плохо себя чувствуете, не подвергайте риску окружающих!
В холодные месяцы вы обычно находитесь в помещении больше, чем хотелось бы, и постоянно окружены микробами. Если вы примете несколько профилактических мер, например сделаете прививку от гриппа, наденьте маску и соблюдаете правила гигиены, вы сможете избежать болезни и внести свой вклад в сохранение здоровья и благополучия.
Подруги, подписывайтесь на канал, ставьте "нравится"! До встречи в новых публикациях.