Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Все время себя ограничивать и не позволять съесть то , что хочется в конечном итоге не самая удачная затея.При каких либо ограничениях наш организм начнет сопротивляться и даже если у вас и получится продержаться неделю без любимых конфет и пирожных, которые вы позволяли себе практически каждый день, то потом вы в любом случае сорветесь.
За неделю можно скинуть в среднем 1,5 кг жира, но если вы себя жестко ограничили, то скинув эти 1,5 кг, за следующую неделю вы попросту наберете в 2 раза больше.Поэтому стратегия строгих ограничений в корне не верна.
Чтобы похудеть, привести себя в достойную форму и сохранить полученный результат на долгое время, не обязательно лишать себя сладкого на все 100 %.Более того, зная некоторые секреты можно есть конфеты хоть каждый день и при этом не корить себя за срывы.
Как именно этого добиться, я расскажу далее.
Моя стратегия питания.
Что касается ограничений все же они должны быть, но не стоит делать их настолько масштабными, чтобы вы чувствовали дискомфорт.Достаточно немного скорректировать питание и знать некоторые вещи о работе своего организма:
- 1.Суточная норма потребления калорий.
Ее легко узнать набрав в поиске калькулятор калорий.
- 2.Выяснить свой дефицит.
Из полученного числа из первого пункта необходимо вычесть не более 20 %, обычно это 300-500 ккал.
- 3.Включить в этот дефицит сладкое.
Выделите немного места для сладостей.
- 4.Считать калории.
Ежедневно ведите подсчет калорий, чтобы гарантированно соблюдать дефицит и не набирать лишний вес.
В принципе эти 4 пункта и позволят вам есть сладкое каждый день и при этом не толстеть.
Лучше всего сладкое съедать на завтрак и не более чем 200-300 ккал, что равняется 2-3 не большим шоколадным конфетам.Также нужно понимать, что в сладком много углеводов, которых нам нужно больше, чем белков и жиров, так как углеводы это основной источник топлива организма при физической активности.
Главное не увлекаться, соблюдать дефицит и не загонять себя в жесткие рамки и тогда все будет хорошо и вы всегда будете в отличном настроении и в лучшей форме.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
