Приветствую всех! В современных реалиях, обычному человеку очень трудно расслабиться, либо он вовсе не может уснуть. В данном посте я опишу - Действенные методы расслабления Центрально нервной системы.
Перейдём сразу к сути:
1. Тёплая ванна или Джакузи.
2. Массаж.
3. Поставьте арома-свечи в комнату, в которой будете спать, за час до сна (лучше за два) проветрите помещение.
4. Посмотрите фильмы жанра комедии. Со второй половинкой.
5. Правильное питание - овощи, фрукты.
6. Хорошенько выспитесь (Далее информация идёт по улучшению сна)
7. Аминоксилота L-триптофан за 4-3 часа до сна + Глицин за час до сна. Спать будете офигенно, данная связка способна усыпить разьяренного медведя.
8. GABA за 1-2 часа до сна.
9. За 4 часа до сна не ешьте.
Чтобы вы понимали СОН - это самый биологичный действенный метод восстановление. Если вы не досыпаете, спите мало, то восстановление будет ну очень, очень долгим. Сон наше всё, оттого как вы спите, зависит то как вы восстанавливаетесь, оттого как вы восстанавливаетесь зависит ваша энергия в течения дня и ваши умственные, физические способности на протяжении всего дня.
На этом всё, это то что я изпользую и то что действует на меня.
Благодарю за внимание!
Мой инстаграм - https://www.instagram.com/alutenok.vladislav/