Никогда не знаешь что именно лучше надеть для очередной пробежки в сентябре, ибо недаром существует пословица "Весна да осень - на дне погод восемь"!
И ничего удивительного, поскольку сентябрьская температура в Москве может колебаться от ночных заморозков до плюс двадцати днем. И, разумеется, возникает вопрос: как лучше одеваться, чтобы с одной стороны не стало жарко во время занятия, а с другой банально не подхватить простуду и не застудить шею?
В ранние утренние часы, как и поздние вечерние, конечно, лучше не рисковать, одевая только короткие шорты и летнюю футболку, особенно если температура ниже чем плюс 10. Но вполне достаточно будет компрессионных штанов, плотную безрукавку или даже ветровку поверх футболки. На голову можно повязать бафф, чтобы закрыть уши, особенно если на улице есть ветер. При пасмурной или дождливой погоде лучше будет сочетание футболки и лёгкой ветровки, которая с одной стороны защитит и от ветра и от дождя, с другой стороны не позволит окончательно перегреться (перегрев во время занятия в холодную погоду также опасен, как и переохлаждение!)
А вот теплым осенним днём, когда температура держится выше чем плюс 15, можно смело одеваться в привычные вам с лета шорты и беговую футболку. На случай непогоды повязать бафф на голову или шею. И, конечно, после финиша как можно быстрее утеплиться, либо поскорее домой да под горячий душ!
Ниже приведу варианты экипировки для бега при различных температурных условиях для сентябрьских дней г. Москвы.
1. Выше +15 - шорты и футболка.
2. От +10 до +15 компрессионные штаны и футболка, при наличии ветра на голову бафф (в первую очередь чтобы не продувало уши!)
3. До +10 - компрессионные штаны, футболка+ветровка, либо компрессионная кофта с длинными рукавами. Бафф на голову рекомендуется брать в любом случае: если будет тихая погода - его всегда можно снять.
4. Ну и, хоть и нечасто, но случаются особенно под конец месяца похолодания и до +5. При таком температурном режиме рекомендуется термобелье, а поверх него летний вариант номер 1. И два баффа, один на голову и один на шею.
Будьте здоровы.