Как это работает❓
📌Каким образом периодическое голодание 16 8 помогает здоровью? Давайте разберем простыми словами.
Мы не едим в течение 16 часов. Такой интервал нормализует выработку. инсулина. Это влечет оптимизацию аппетита и снижение восприимчивости к углеводным продуктам с высоким ГИ (гликемическим индексом).
Гликемический индекс отражает скорость подъема инсулина от употребления углеводной пищи. В голодные часы сгорает жировая ткань, при этом организм не затрачивает ресурсы на переваривание еды, так как она не поступает. Вы даете отдых вашему пищеварительному тракту. Такой отдых положительно влияет на функционирование гормональной системы и оздоравливает иммунную систему. А также говорят, что ПГ уменьшает воспаления, снижает давление, оптимизирует мышление, помогает держать норму уровня сахара.
Периодическое голодание отлично совместимо с силовыми тренировками. Рельеф мышц становится более выраженным и красивым за счет избавления от жировых запасов. Правда, тренироваться в режиме интервального голодания дано не каждому, к этому нужна подготовка.
📌Давайте еще порассуждаем. Почему рано изнашиваются внутренние органы и нервные клетки? Потому что клетки теряют способность утилизировать отходы. Исследования показали, что печень и нервная ткань начинает активнее обновляться на клеточном уровне после голодания в течение 1-2 суток. Проще говоря, когда мы голодаем, клеткам не нужно усваивать питание и все их усилия будут сосредоточены в интенсивном очищении от отходов (удаление вышедших из строя частиц). Регенерация идет быстрее.
.
Тема обширная, приходится растягивать на несколь ние в следующем) а пока вникайте)