- Друзья, всем привет! Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Практически каждый атлет, который тренируется натурально, неоднократно попадал в ситуацию застоя в росте силы и набора мышечной массы.
- Существует множество способов выхода из застоя, но как правило о них знают практически все и мало кто знает о действительно рабочем способе, который использую лично.
- Будучи эктоморфом я неоднократно сталкивался с ситуацией, когда мои силовые результаты останавливались, рост мышечной массы не сдвигался с мёртвой точки. Я тестировал периодизацию и экспериментировал с количеством повторений. В результате самоанализа я пришёл к выводу, что на определённом этапе, мышечная масса перестаёт расти из-за того, что венозная и капиллярная сеть приостанавливается в развитии.
- Именно из-за этого не происходит поступление питательных веществ к работающей мышце и её дальнейший рост приостанавливает. Чтобы исправить данную ситуацию, необходимо расширять венозную и капиллярную сеть.
- Многие натуральные атлеты знают, что для усиления выработки собственных анаболических гормонов, необходимо постоянно совершать прогрессию повторений и нагрузок в упражнениях. Рано или поздно рост мышц приостанавливается, даже если уровень анаболических гормонов очень высок. Сочетая данную тренировочную систему с циклами дней, во время которых атлет выполняет многоповторные упражнения, можно решить проблему с мышечным застоем.
- Примерно один раз в месяц необходимо выполнять многоповторные упражнения на разные группы мышц. Отсчёт количества повторений начинается от пятнадцати и выше, количество подходов не менее трех. Самое главное не брать большие веса и стараться делать упражнение чисто в полную амплитуду своего движения.
- Благодаря увеличению кровотока будут происходить те самые изменения в кровеносной системе по расширению венозной и капиллярной сети. Таким несложным способом мне удаётся выходить из мышечных застоев. Думаю, что вам это сможет тоже помочь.
