1. Занимайтесь кардио тренировками в любое удобное для вас время. Главное, не есть углеводы за 3-4 часа до занятия.
2. Не употребляйте жиросжигатели. Замените их спорт питом. Этого дополнения вполне хватит для снижения отечности. Об этом будет отдельная статья!
3. Используйте обёртывание во время ходьбы. Помните: не во время бега, а именно ходьбы, в удобном для вас ритме и режиме.
4. После тренировки старайтесь отдавать предпочтение белковой пищи, для того чтобы углеводы не смогли заблокировать достигнутый во время тренировки успех.
5. Что лучше бег или ходьба? Это зависит от вашего комфорта. Главное, потратьте на это дело более 30 минут, так как первые 15 минут тратятся на разогревание вашего организма.
6. Стоит правильно подобрать скорость и наклон при ходьбе. Ориентируйтесь на комфорт. В процессе выполнения упражнений вы не должны чувствовать отдышки, а также можете спокойно поддержать разговор.
7. Время занятий зависит от готовности вашего организма к нагрузкам. Лучше начинать с 3-4 раз в неделю, постепенно увеличивая время нагрузок и количество походов в спортивный зал.