1.НАЧАТЬ стоит с адекватного взгляда на себя. Не нужно смотреть на чужие удачные фото и сравнивать с собой чужие перефотошпленные тела ⠀ ОБЯЗАТЕЛЬНО КУПИТЕ СЕБЕ ИДЕАЛЬНЫЕ ДЖИНСЫ. Это не легко, но производители одежды не могут шить джинсы под каждый тип фигуры. ОДНАКО, если вы примерите 100 разных брюк, вы точно найдёте те, в которых вам будет комфортно. Это придаст вам уверенности, и вы перестанете самобичевание ⠀ 2.Физические упражнения. Организм должен понять, что ему нужны мышцы. Когда они регулярно работают - они слегка набухают. Визуально кажется, что ноги рельефные и спортивные. Для этого не обязательно укачиваться в зале ⠀ Включите на ежедневную основу: 1.все лестницы без лифта 2.ходьба пешком 5-7 км каждый день 3.когда вы смотрите сериал/готовите/прибираетесь - сделайте 5 подходов приседаний по 15-20 раз 4.танцуйте. Просто каждый день включайте музыку на 15-20 минут и задействуйте ляжки. Метод работает лучше, чем фитнес. Инфа 100%. После тус мои ляжки всегда болят 5