1.НАЧАТЬ стоит с адекватного взгляда на себя. Не нужно смотреть на чужие удачные фото и сравнивать с собой чужие перефотошпленные тела
⠀
ОБЯЗАТЕЛЬНО КУПИТЕ СЕБЕ ИДЕАЛЬНЫЕ ДЖИНСЫ. Это не легко, но производители одежды не могут шить джинсы под каждый тип фигуры. ОДНАКО, если вы примерите 100 разных брюк, вы точно найдёте те, в которых вам будет комфортно. Это придаст вам уверенности, и вы перестанете самобичевание
⠀
2.Физические упражнения. Организм должен понять, что ему нужны мышцы. Когда они регулярно работают - они слегка набухают. Визуально кажется, что ноги рельефные и спортивные. Для этого не обязательно укачиваться в зале
⠀
Включите на ежедневную основу:
1.все лестницы без лифта
2.ходьба пешком 5-7 км каждый день
3.когда вы смотрите сериал/готовите/прибираетесь - сделайте 5 подходов приседаний по 15-20 раз
4.танцуйте. Просто каждый день включайте музыку на 15-20 минут и задействуйте ляжки. Метод работает лучше, чем фитнес. Инфа 100%. После тус мои ляжки всегда болят
5.растяжка. Каждый день растягивайте ноги 5-10 минут. Не обязательно тянуть супер-шпагаты, просто включите легкие упражнения. Это даёт ощутить легкость в ногах+со временем вы заметите, что ноги становятся суше визуально
⠀
Питание:
Сокращайте рафинированный сахар, ешьте не меньше 1 г белка на 1 кг веса
Добавьте в рацион свежую зелень и любые овощи. Это сильно влияет на качество тела. При хорошем питании вы заметите, что ноги становятся худее
⠀
Вишенка на торте. Средства, для уменьшения объёмов
⠀
1. Guam Маска антицеллюлитная с разгоревающим эффектом/ С ИНТЕНСИВНЫМ ОХЛАЖДАЮЩИМ FANGHI D`ALGA
⠀
2.БИОАКТИВНОЕ ТЕРМО-ОБЕРТЫВАНИЕ
MIXIT booty upgrade thermo-wrap
⠀
3.домашние: ⁃ молотый кофе+оливковое масло+вода 1 час ⁃ Размоченные листы ламинарии к проблемным местам под плёнку 30 мин ⁃ голубая глина + корица 30 мин