Как за пару дней убрать 2-3 кг, которые вы НАЕЛИ в праздники

  Максимально нужно себя успокоить. Поговорить с собой о том, что ничего страшного нет. Возможно вы прибавили, или находитесь сейчас в неидеальной форме. Но если регулярно заниматься спортом, без желания наказать себя, без злости и чувства вины за съеденные салаты и торты- тело очень быстро придёт в комфортный вес. Исходя из этого, вы исключаете голодовки, чрезмерные нагрузки и взвешивания/подсчёты калорий, ибо это развивает тревогу, которая вам не нужна. Тревога=Стресс = отеки, застой, неконтролируемый жор. 

⠀ 

Все углеводы преобразуются в организме в гликоген, который запасается в мышцах в виде энергии. Для того чтобы сохранить 1 г гликогена, организм удерживает в 3 раза больше воды. И если вы не израсходовали энергетические запасы, то у вас задержалась вода. 2-3 кг, которые появились на весах - это запас энергии+вода. ЭТО НЕ ЖИР, ЖЕЧЬ ЕГО НЕ НАДО 

⠀ 

Что делать, чтобы за день-два вернуть легкость и избавиться от 2-3 кг 

⠀ 

1-2 дня постарайтесь кушать меньше, чтобы потратить запас энергии и убрать водный вес 

⠀ 

Из каких продуктов составить рацион на пару дней? (Так нужно питаться только 1-2 дня, если жидкость задержалась) 

▫белая рыба/курица 

▫яйца/морепродукты 

▫овощи/овощные салаты 

▫зелень 

▫вода без газа (лучше убрать другие напитки) 

⠀ 

Что включить в рацион, чтобы выводить лишнюю воду 

⠀ 

▫сельдерей 

▫баклажан 

▫лимон 

▫имбирь 

▫петрушка 

▫отвар шиповника 

▫овсяные хлопья 

▫семена льна 

⠀ 

чтобы не делать диких физических нагрузок 

⠀ 

▫1-2 дня устройте очень активными. Ходите пешком, гуляйте, придумайте разную активность 

▫если есть возможность сходить на танцы/фитнес и т.д. - это идеально для кардио, которое не будет вас угнетать 

▫любые силовые нагрузки. Сделайте уборку дома, не используйте лифт, сходите пешком за продуктами. ВЕСЬ ЗАПАС ЭНЕРГИИ сгорит, а с ним и вода 

⠀