Честно говоря, я никогда не увлекалась йогой.
Пару недель назад в зале пожаловалась знакомой девочке на усталость, апатию и стресс на работе. В конце тренировки она мне показала пару асан для снятия стресса.
Мне стало интересно правда ли это работает.
В помощь мне интернет и, в теории, йога действительно снимает стресс.
Научное объяснение таково: во время выполнения асан важно глубоко и медленно дышать, что успокаивает нервную систему. Плюс ты сосредотачиваешься на своих внутренних ощущениях и самочувствии чуть больше, чем на внешнем мире.
За последние пару недель попробовала несколько асан для начинающих. Сейчас вам покажу те, которые мне больше всего понравились.
НО! Хочу сразу сказать, что не все позы легкие, в некоторых работает растяжка, в других прям чувствуется жжение в мышцах. Не так уж просты статические упражнения, как кажутся :)
Мой ТОП :
Поза горы
Поза воина
Поза дерева
Поза собаки мордой вниз
Поза кобры
Поза бабочки
Поза ребенка
Поза трупа - моя любимая :)
Поза гирлянды
Поза обратной планки
Поза спящего героя
Пару советов:
- Дышим животом
- Включаем расслабляющую музыку
- Я медленно считаю до 60 вдохов в каждой позе
- Иногда я прохожу по кругу пару раз
За минут 20 йоги чувствую, что мое тело в тонусе и стресс немного уходит. Чем больше практикуешься, тем эффективнее избавление от стресса.
