Выполняйте эти 5 простых действий и уже через месяц вы почувствуете улучшение здоровья, настроения, повышения активности и интереса к жизни.
1. Удалить из своего рациона продукты, которые ТОЧНО не несут никакой пользы для организма, а несут только вред. Например:
- фастфуд;
- продукты содержащие сахар;
- продукты содержащие муку высшего сорта.
2. Пейте больше воды. Каждый день выпивать 30 мл. воды на 1 кг массы тела.
3. Больше двигайтесь каждый день. Первое — найдите вид активности, который приносит вам удовольствие. Например ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы, любой вид спорта и т.п. Второе — старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины и общественного транспорта для коротких и средних дистанций. Откажитесь от лифтов, ходите по лестнице.
4. Здоровый сон. Не ешьте примерно за 3 часа до сна. Проветривайте комнату перед сном. Купите себе удобную подушку для сна. Спите не менее 7 часов. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
5. Выполняйте дыхательную гимнастику утром и перед сном.