Был у меня период когда я гнул, ломал и завязывал в узлы гвозди.
Каждый день я ежедневно ломал: 1 двухсотый гвоздь 1 трехсотый 1 четырехсотый. Затем по желанию завязывал узел сотского из двух двухсотых или двух трехсотых. В дополнение к этому я подтягивался, отжимался и приседал, без фанатизма, так в охотку. Но упор был именно на изометрию, 80 % всех тренировок, я гнул и ломал металл.
Изначально мне было тяжело справляться даже с сотым гвоздем, но уже спустя примерно неделю в дело пошли двухсотые которые я даже согнуть не мог, немного приловчившись и подобрав под себя технику дело стало спорится, и примерно через 2 месяца, хоть и с большим трудом, я ломал трехсотые гвозди.
Какие изменения произошли.
И значит как то раз сидим мы в кафе, пьем. И тут заходит один товарищ знакомый, который как напьется постоянно буянить начинает и ищет хорошей драки.
В итоге началась разборка, и мы подрались.
После первого же удара я понял что такое гнуть металл.
Я не почувствовал ни одной старой травмы. Ни перелом на правой руке, который давал о себе знать даже при легком ударе, ни локти, ни плечи, ни запястья, которые вылетали и болели при серьезной работе как по боксерскому мешку, так и по человеку при уличной драке, уже меня не беспокоили. Я мог действовать так как будто их и не было вовсе. Все укрепилось настолько, что я почувствовал необычайную силу, а от этого уверенность и полную свободу движений.
Теперь я опять мог прикладывать такое усилие, которое хотел. В следствии чего делать акцент в момент удара, не боясь травмироваться.
После всего двух ударов, у моего визави, было рассечено лицо с обеих сторон, под глазами появились гематомы, в крови стоял не только он, но и я. Мне стало даже немного страшно за его здоровье.
На следующий день когда мы встретились, я услышал такую фразу. Наконец-то ты стал бить как мужик. А этот человек знает толк в том как получать по голове, у него что ни день, то драка на улице. Мы с ним до этого трижды уже сцеплялись, после этого раза, он больше со мной на конфликт не шел.
Может это не самый надежный показатель, но факт на лицо. Руки целы, соперник травмирован.
Теперь я стараюсь регулярно гнуть ломать и закручивать гвозди. Недавно вот такие скрутил.
Тяжело идет, но через пару месяцев на побольше размер перейду.