Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября - ТО ЕСТЬ СЕГОДНЯ, НАКОНЕЦ-ТО 🤣
Предыдущие отчеты тут:
Прошло 14 дней с начала моего дефицита калорий.
Те, кто следил за мной, знают, что ела я достаточно много и даже калории считала не всегда.
Те, кто не следил, можете посмотреть отчеты питания по ссылкам выше, если интересно :)
Однако же, результат меня приятно удивил!
Но для начала представлю мини-отчеты последних дней (13,14,15 сентября)
13 и 14 сентября. За питанием не следила, калории не считала. Ела всякое разное, но не объедалась. Думаю, можно это назвать интуитивным питанием.
15 сентября 2020г. День 15.
Завтрак - два треугольника пиццы 🍕 (маленькой, 28см)
Обед - яичница 🍳 из 2-х яиц с помидором 🍅 , кофе ☕ с молоком б/с, корочки от пиццы :D
Ужин - картофель с тушенкой, около 150гр 🐖🐷 и немного кетчупа
Ну а теперь перейдем к результатам двухнедельного дефицита калорий.
- Вес 31 авг 2020 - 73.6кг
- Вес 15 сент 2020 - 70.5кг
- Объем талии 31 авг 2020 - 79см
- Объем талии 15 сент 2020 - 77.5см
- Объем бедер 31 авг 2020 - 103см
- Объем бедер 15 сент 2020 - 102см
Итоги за 14 дней:
- Вес минус 3,1 кг
- Талия минус 1.5 см
- Бедра минус 1 см
Супер! Я очень довольна таким результатом. Мотивирует продолжать худеть дальше :)
Насчет фото ДО и ПОСЛЕ. У меня есть фото ДО. Но выкладывать результаты я не готова.
Во-первых, они пока мало заметны,так как спортом я не занимаюсь. Кстати в ближайшем будущем постараюсь начать (к октябрю-ноябрю)
Во-вторых, хочу выложить фото с более внушительным результатом, в планах - когда буду весить 65кг и меньше.
С 16 сентября продолжаю считать калории и делать отчеты о питании с указанием калорийности всех продуктов.
Следующее взвешивание и измерение объемов - 1 октября.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать:
