С самого детства многие из нас привыкли к идее, что жизнь будет строиться по плану: закончить школу и университет, пройти стажировку, найти стабильную высокооплачиваемую работу и выйти на пенсию. В надежде сохранить мнимую стабильность мы боимся менять карьеру и занимаемся скучными задачами, а объяснения такому поведению находим в когнитивных искажениях. Пересказываем материал PGSG о логических ошибках, из-за которых многие всё еще боятся уйти с нелюбимой работы.
Дихотомическое мышление (в черно-белых тонах)
Как звучит: “Либо я останусь на работе и буду пахать, либо я стану неудачником”
Из-за этой ошибки мы часто считаем, что мы или “работаем, работаем и еще раз работаем”, или сидим без денег, медицинской страховки и уверенности в своем будущем. Черно-белые тона мешают нам увидеть, что на самом деле почти всегда есть возможность найти что-то по душе и при этом платить за квартиру вовремя и не отказывать себе в привычном комфорте.
Мы часто остаемся на одном месте, так как это дает нам ложное ощущение стабильности – будто лишившись ее, мы потеряем всё, что у нас есть. К счастью, это не так. Обнаружить эту когнитивную ошибку очень легко – понаблюдайте за тем, какие из ваших мыслей звучат резко и ультимативно.
Катастрофическое мышление
Как звучит: “Если я уйду с работы и потеряю медицинскую страховку, мне конец”, “Если я попробую себя в этой карьере, все перестанут со мной общаться”
Если любая критика, конфликт или изменения вызывают у вас ужасный стресс -- возможно, вы страдаете от катастрофического мышления. Смена места работы – это риск, на который мы осознанно идем ради своего будущего. Однако не стоит запугивать себя тем, сколько всего вы потеряете. Попробуйте простую практику – выпишите на бумаге все плюсы и минусы увольнения и перехода на новую работу. Подумайте о всех возможных рисках и коротко выделите несколько шагов по тому, чтобы с ними справиться. Теперь, даже если вы действительно столкнетесь с худшим возможным вариантом, у вас будет примерный план действий.
Мышление “я должен”
Как звучит: “Я должен получить повышение и только потом позволю себе подумать о том, что делать дальше”
Действительно ли повышение зарплаты и новая должность помогут вам чувствовать себя на работе лучше? Почему вы решили, что вы что-то кому-то должны? Часто такое мышление берет корни в наших не самых очевидных ожиданиях от себя, которые сохранились с детства, подросткового возраста или после токсичных отношений. Попробуйте внимательнее понаблюдать за тем, откуда в вас такая уверенность в том, что вам что-то нужно обязательно сделать.
Мышление с излишними обобщениями
Как звучит: “Мне отказали в хорошей вакансии, а значит я ужасный и бесполезный человек”
Часто мы переносим влияние неудачи в одной сфере нашей жизни на всю нашу личность. Но если вам прислали отказ, то это даже не значит, что вы плохой работник – возможно, стоит просто немного обновить резюме или портфолио. Однако все это совсем не говорит о том, что вы плохи в других сферах своей жизни – в личных отношениях, хобби и прочем.
Только полезные посты и сторис — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.