Бег по утрам — это отличный способ стряхнуть с себя остатки ночной дремы, взбодриться перед трудовыми подвигами, получить заряд позитивной энергии, поднять себе настроение.
Для регулярных занятий каким либо спортом нужна мотивация. А для того чтобы поднять себя из постели нужна сила воли, если два этих качества у вас присутствуют тогда смело можно выходить в ритм ежедневных тренировок.
Начинайте бегать в хорошую погоду и комфортную температуру. Идеальным временем для пробежки считается 7-8 часов утра. Организм уже потихоньку просыпается, и ему можно дать оптимальные нагрузки. Начинайте бегать с 15-20 минут в день, постепенно доводя до часа. Сколько вы пробежите за это время, зависит только от вас. Начинайте бегать в том режиме, который для вас комфортен. В беге не важно сколько пробежать, важно - как.
А так же могу посоветовать вам начать измерять свой каденс (общее количество шагов, которое вы делаете в минуту), если вы не можете бегать в одном ритме, можете слушать мотивирующую музыку для бега в 180bpm и бежать под её ритм
В первые недели бега тело будет привыкать к нагрузкам, и вы будете испытывать неприятные последствия в виде болей в мышцах. Но при любом дискомфорте бросать бег нельзя. Нужно перетерпеть эти мучительные дни. Зато потом вы уже начнете испытывать удовольствие от бега.