Для начала вам нужно расчитать свою норму КБЖУ и питаться первое время с деффицитом каллорий. Желательно питаться максимально чисто, без продуктового шлака. Я думаю, вы понимаете, что чистая еда - это овощи, крупы, мясо (не жареное), орехи.
Так же лучше придерживаться системы много раз по чуть-чуть. То есть 6 приемов на день не большими порциями. Если ко всему добавить спорт, хотя бы легкие домашние тренировки, то вас ждет успех. Но лучше, конечно, обратиться к профессиональному диетологу.
ТОП - 1
Самый важный продукт для похудения - это вода
Воды нужно пить минимум 2,5 - 3 литра в день, так как она улучшает метаболизм.
ТОП - 2
Творог
Творог богат белками и углеводами, но имеет мало жиров, что также очень полезно для вашего организма.
ТОП - 3
Салат
Салат, как растительная пища, очень сытен и богат клетчаткой.
ТОП - 4
Огурцы
Огурец содержит 97% воды, также улучшает обмен веществ в организме, а это очень важно.
ТОП - 5
Капуста
Обычная капуста, но содержит очень много полезных веществ и клетчатки.