Думаю, что не ошибусь, если предположу, что каждый знает о таком понятии как «здесь и сейчас». Если не каждый, то через одного стремится попасть в это состояние. И чего только не придумано, найдено, создано для этого. Много практик, упражнений, тренингов. Но так ли хорошо, правильно и полезно это стремление? Насколько оно понято, и в том ли направлении все бегут, а я за ними?
Однажды в начале моей терапевтической практики одна клиентка сказала, что она стремится быть в «здесь и сейчас». Что она старается осознавать всё, что она делает, думает, как идёт, как дышит. Я не знаю почему, но моё тело отреагировало возмущением на ее стремление. Я поделилась с ней, но объяснить словами не смогла. На том мы в тот раз и расстались. Не знаю, запомнила ли она тот момент. Но я с тех пор начала искать для себя ответ на вопрос: что для меня значит «быть здесь и сейчас»? Почему, как мне кажется, я нахожусь в нём, а удовольствия нет?
Хочу поделиться с вами своими находками, а вы заодно подумайте, а как у вас происходит этот процесс и что он для вас значит?
Изначально для меня было большим вопросом, как попасть в этот момент, если в моей голове много мыслей, разговоров, сомнений, вопросов. И всё это постоянно меня отвлекает. Вот поехала я в санаторий, где людей в связи с короновирусом почти нет, а лес есть. Гуляю я по лесу и каждую минуту пытаюсь себя вернуть в здесь и сейчас: посмотреть на сосны, послушать звуки птиц, ветра, ощутить запах разнотравья и деревьев. Ничего не отвлекает от невероятной природы, кроме мыслей. Но как с ними справиться? Много чего я перепробовала, но моя борьба закончилась тем, что я катострофически уставала и постоянно забывала, что я вообще-то хотела на цветочки посмотреть. Но нет, мои мысли брали верх. В какой-то момент я отчаялась и решила, что нет никакого «здесь и сейчас», нет никакой осознанности, что всё это маркетинговый ход, чтобы ещё и ещё привлекать клиентов.
Но однажды случилось чудо. Я переписывалась со своим преподавателем, попросив у него поддержки.
В какой-то момент от отчаяния я написала ему:
– Я тут подумала, может, я перестаралась с этими поисками? Еще и тебя втянула. Может, я просто зациклилась на каком-то анализе, вместо того чтобы просто быть здесь и сейчас?
На что он мне ответил:
– Просто быть здесь и сейчас – это тоже не волевой акт. Это следствие того, что ты большую часть своих импульсов разместила вовне и они разрядились.
Эти слова сложили мой пазл в прекрасную картину. Моё тело покрылось мурашками от удовольствия. Мне больше не нужно осознавать своё дыхание или свои шаги, или пение птиц, если в моей голове есть возмущение и протест!!! Быть здесь и сейчас – это быть там, куда направлена вся моя энергия. Быть здесь и сейчас – это разобраться с тем, а про что шум в моей голове. Быть здесь и сейчас – это смотреть в ту сторону, куда хотят смотреть мои глаза, а не насильно направлять их в «правильную» сторону. Для меня правильно то, куда течёт моя энергия. Для вас здесь и сейчас там, где максимум вашей энергии. У каждого это про своё. И это точно не про насилие против себя. Когда я это поняла, я разобралась со своими мыслями, потребностями, которые стоят за ними, и увидела лес. Я расслабилась. Теперь, каждый раз, гуляя по лесу, я не одёргиваю себя мыслью «будь здесь и сейчас». Я задаю себе вопрос: если сейчас этот ворох голосов у меня в голове, куда он меня зовет? Я иду по зову, так как только я одна знаю, куда мне нужно и где моё «здесь и сейчас».
Если вы, читая эту статью, несколько раз перескакивали на свои мысли – отложите телефон и пойдите за ними. Что они вам хотят сказать и куда вас ведут? Перестаньте заставлять себя, концентрируясь на чём-то, попробуйте быть в потоке и идти за собой. Борьба с самим собой приводит к поражению одного. В данном случае – это всегда будете вы.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт