Подумайте о чрезвычайно сложной проблеме, с которой вы столкнулись. Что-то, что связано с вашим внутренним Я, с тем, как вы думаете и чувствуете, или с чем-то, чего вы хотите избежать. Это могла быть печаль потери, гнев от предательства, беспокойство в сложной ситуации. Что у вас на уме?
Как жить с открыто
В более чем 1000 исследований было обнаружено, что некоторые навыки помогают определить, почему одни люди преуспевают после жизненных испытаний, а другие нет, или почему одни люди испытывают много положительных эмоций (радость, благодарность, сострадание, любопытство), а другие - очень мало. В основе этих навыков лежит открытая и гибкая позиция по отношению к собственной боли.
Речь идет о том, чтобы научиться не отворачиваться от болезненного, а вместо этого обращаться к своим страданиям, чтобы жить жизнью, полной смысла и цели. В этом суть терапии принятия и приверженности и она лежит в основе того, что мы называем психологической гибкостью: способность принимать нашу боль и жить так, как мы желаем.
Мы можем изменить свою жизнь, стремясь не искоренить наши трудные мысли и эмоции или заглушить их, а развить психологическую гибкость, которая позволяет нам принимать их такими, какие они есть, и не позволять им управлять нашей жизнью.