Стадии проживания утраты
Наверняка все люди хотели бы жить в непрекращающейся радости. Не этого ли мы желаем в дни рождения своим близким, да и самим себе?
Однако человек не в силах избежать печальных и даже трагических событий, потерь и страданий. Когда мы сталкиваемся с ними и погружаемся в горе, кажется, что жизнь останавливается. Будто мы наблюдаем за внешней её стороной, а внутри — пустота. Кажется, что радость никогда не будет нам доступна. В то время как полнота жизни — это не только про радость и удовольствие. Ведь жизнь разная, и важно проживание всего спектра чувств.
Горе — сильнейшее эмоциональное переживание, которое сопровождает значимую потерю. Неважно, реальная ли потеря, (как уход из жизни дорогого человека, известие о потере здоровья) или таковой воспринимается.
Для кого-то причиной горя может стать увольнение. Если карьера для человека представляла большую ценность, то вместе с рабочим местом он теряет часть себя, своей идентичности и желаемого будущего. Причинами горя могут быть развод, расставание, банкротство и прочее.
Переживание утраты, к сожалению, необходимо. Благодаря этому учимся замедляться и переключать внимание с внешнего внутрь. Это задача горя.
Во время горевания суетное и незначительное перестаёт иметь значение и на первый план выходит то, что действительно важно. Отделять зёрна от плевел — ещё одна функция этого переживания.
Принято выделять 5 основных стадий горевания: шок и оцепенение; поиск; острое горе; реорганизация; завершения или принятие.
В действительности этот процесс намного богаче и условных стадий в нём гораздо больше. Человек может перескакивать через какие-то из них или находиться на одной стадии дольше, чем на других.
Переживание горя — это ответ на резкое столкновение с новой реальностью, в которой отсутствует некий очень важный для человека элемент. Без него в картине мира остаётся дыра, пустота. Или картина, как пазл, вовсе рассыпается. Собственно, это и есть утрата.
Потеря чего-то очень дорого и значимого может буквально раздавить психику своей тяжестью. Поэтому когда психика сталкивается с такой ситуацией, то сразу же защищается, чтобы сохранить свою целостность.
Сначала наступает стадия шока и оцепенения. Она нужна для смягчения удара, чтобы человек мог перенести боль. Человек становится как будто онемевшим и теряет чувствительность. Хотя иногда может прорываться злость. В целом человек ещё некоторое время остаётся в прошлом, во всё ещё безопасной реальности. Новую он отрицает, не впускает в свою картину мира, потому что попросту не готов к этому.
Когда горюющий переходит в фазу поиска, значит, он осознаёт новую реальность, но пока принимает её только наполовину. Проявляется это в том, что человек стремится вернуть утраченное, надеется, что всё будет как прежде. Он верит в чудо. Ещё этот этап называют стадией торга: «Я сейчас возьмусь за своё здоровье, и всё пройдёт».
Когда психика поднабралась ресурса, чтобы выдержать всю боль, та вливается в душу и наполняет её. Теперь человек видит картину случившегося целиком. Наступает период острого горя, наполненный отчаянием и реактивной депрессией. Горюющий может стать затворником, отгородиться от мира и проживать целую бурю сложных чувств: злости, беспомощности, вины и страха. Так через душевные муки и страдания во внутренний мир человека встраивается новая реальность.
О том, что психика «переварила» новую данность, говорит переход на следующие стадии — реорганизации и принятия. То есть горюющий потихоньку возвращается к жизни, к работе и общению с окружающими. Восстанавливаются аппетит и сон. Человек учится жить с потерей и одновременно решать повседневные дела, выстраивает отношения со своей новой реальностью.
Когда образ утраты полностью встраивается в реальность, наступает фаза принятия. На этом работа горя завершается.
Зачем психологи выделили эти условные стадии?
- Во-первых, чтобы человек знал, какую фазу он проходит в данный момент, чтобы понимал: то, что с ним происходит, — нормально. Это здоровая реакция на выбивающие почву из-под ног обстоятельства. Он не одинок, через это проходит каждый горюющий.
- А во-вторых, чтобы показать, что горевание в норме — это процесс. Он всегда конечен. Как бы ни было тяжело сейчас.
Автор: Анастасия Ступникова, тренер-консультант КРОСС, психолог.
#проживание утраты #горе #горевание