Всем привет, в этой статье, мы обсудим популярную проблему- понижение тестостерона с возрастом. И я попытаюсь ответить на вопрос- а как же остановить регресс и даже наоборот повысить уровень.
Начнем с определения
Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у представителей сильной половины человечества его намного больше. Нехватка гормона или наоборот его переизбыток негативно отражаются на работе сердца, головного мозга, нервной системы.
Тестостерон принимает участие в выработке инсулина и эндорфинов, сдерживает негативное влияние на организм кортизола – гормона стресса.
Если кратко, то с возрастом, уровень тестостерона падает( начиная с 35 лет- на 1-3 процента каждый год), человек становится более пассивным, сила начинает потихоньку угасать, что влечет за собой ослабленность организма.
На спад производства тестостерона у мужчин указывают такие признаки, как:
- Снижение интереса к жизни, подавленность, депрессивное состояние.
- Проблемы со сном.
- Снижение полового влечения и уменьшение яркости оргазма.
- Потеря мышечной массы и ее незначительный набор при усиленных тренировках.
- Быстрый набор веса.
- Потеря энергичности.
- Рассеянность, ухудшение памяти, склонность к раздражительности.
Дак что же делать, если у вас идет спад тестостерона, вот полезные советы:
- Изменить привычный образ жизни.
- Усилить физическую активность.
- Разработать правильную программу питания.
- Периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.
- Выбрать подходящие по действию и влиянию на организм народные средства.
Естественно, что и при комплексном подходе первые заметные результаты появятся не ранее, чем через 2-3 месяца.
Если вы не хотите в 40 выглядеть на 60, то стоит прислушаться к данным советам. Не пить пиво перед телевизором после работы, а сходить в зал, ну или хотя бы выйти на улицу-подышать свежим воздухом. Не питаться фастфудом, а кушать правильную пищу. Стараться избегать стрессов( это очень сложно, но возможно). Следить за внешним видом- да да, внешняя оболочка тоже очень важна- если вы приятно пахнете, опрятно одеты и причесаны- окружающие это заметят, для них вы будете выглядеть моложе.
Но если все эти советы вам не помогают, то следует обратиться к врачу, он может прописать вам комплексное лечение.
Подводя итоги, хочется сказать, что снижение тестостерона- это конечно не избежный процесс, но в наших силах замедлить этот процесс, нельзя пускать все на самотек, нужно контролировать себя.
Всем спасибо, и помните, что никогда не поздно измениться в лучшую сторону!