Очень часто слышу от девочек, начинающих свою эпопею диет, что похудение они начинают С РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ, и выглядят они примерно таким образом:
1й день: ем хлебцы с обезжиренным кефиром😎
2й день: пью только обезжиренный кефир🤘
3й день: пью только воду😤
4й день: сажусь на ПП😤: овсянка на воде без соли, сахара,курогруди, гречка, огурцы 💪💪 Ну и конечно, плюс ко всему вышеизложенному многие начинают усиленно тренироваться-часами бегать на дорожке до потемнения в глазах!
Конечно, такой подход ни к чему хорошему не ведёт,обычно быстро следуют срывы, и всё происходит по кругу. Хорошо, если все обойдётся без проблем со здоровьем😬💉
Девочки, девушки, женщины! Дорогие мои! Давайте начнём с того, что НЕ НУЖНО СЕБЯ МУЧАТЬ!
Давайте разберём, из чего складывается правильный ПУТЬ к КРАСИВОМУ, а главное, ЗДОРОВОМУ телу!
1️⃣ Первое с чего стоит начать -КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ!
1) Ведение ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
2) Расчет своей НОРМЫ КАЛОРИЙ
3) СОСТАВЛЕНИЕ РАЦИОНА
4) ПОСТЕПЕННАЯ корректировка питания
2️⃣НАПИСАНИЕ ПЛАНА-ЦИКЛА