Может быть, коронавирус заставил вас пересмотреть свое отношение к изучению того, как повысить функцию иммунной системы и общее состояние здоровья?
Держу пари, что ответ будет "да".
Это вещи, которые вы можете сделать сегодня, которые ничего не стоят. Я рекомендую вам определить приоритетность этих основных шагов для защиты и улучшения вашего здоровья-и, возможно, вашей иммунной системы.
1. Мойте руки!
Коронавирус, как и большинство других вирусов, убивается правильным мытьем рук в течение 20 секунд с мылом или использованием дезинфицирующего средства для рук, которое содержит более 60% спирта.
2. Не курите.
Курильщики имеют повышенный риск подхватить инфекции и страдать от тяжелых осложнений от этих инфекций.Нам не нужно больше причин, чтобы не курить, но время, подобное этому, подчеркивает важность еще больше.
3. Высыпайтесь, господа. Высыпайтесь!
Сон важен для здоровья в целом, и в качестве бонуса он также может принести пользу нашей иммунной функции.
5. Управляйте своим стрессом.
В то время как острые стрессоры могут временно усиливать иммунную функцию, хронические стрессоры, вероятно, снижают иммунную функцию. Попробуйте начать с простой утренней медитации каждый день. Это руководство поможет вам начать работу.
6. Пейте алкоголь в умеренных количествах.
Во время стресса некоторые люди обращаются к алкоголю как к механизму преодоления.Здесь нет никакого осуждения. Мы все должны сделать все возможное, чтобы пережить трудные времена.
Однако исследования показывают связь между хроническим тяжелым потреблением алкоголя и повышенной восприимчивостью к инфекциям.
7. Принимать добавки.
Витамин C; Витамин D; Цинк; Магний.
Следование вышеприведенным советам может привести только к увеличению ваших шансов пережить следующие решающие месяцы, оставаясь при этом настолько здоровым и безопасным, насколько это возможно.