Доброго времени суток дорогие читатели!
Сегодня расскажу, почему так важно вести иметь здоровые привычки и вести здоровый образ жизни.
Здоровые привычки помогут Вам избежать болезней и улучшить качество жизни. Следующие шаги помогут Вам почувствовать себя лучше и жить лучше:
- регулярно выполняйте физические упражнения и контролируйте свой вес;
- не курите;
- не пейте много алкоголя. Полностью избегайте алкоголя, если у вас есть предрасположенность к алкоголизму;
- используйте лекарства, которые дает вам врач, в соответствии с указаниями;
- придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты;
- берегите зубы.Ежедневно (хотя бы раз в день) чистите их зубной щеткой;
- снижайте высокое кровяное давление;
- соблюдайте правила техники безопасности (где бы Вы не находились)
УПРАЖНЕНИЯ
Физические упражнения - ключевой фактор в поддержании здоровья. Упражнения укрепляют кости, сердце и легкие, тонизируют мышцы, повышают жизненный тонус, снимают депрессию и помогают лучше спать.
Если у вас есть такие заболевания, как ожирение, высокое кровяное давление или диабет, проконсультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений . Это может помочь обеспечить безопасность ваших упражнений и получить от них максимум пользы.
КУРЕНИЕ
Курение сигарет - основная предотвратимая причина смерти в мире. Каждая пятая смерть прямо или косвенно вызвана курением.
Пассивное воздействие сигаретного дыма может вызвать рак легких у некурящих. Пассивное курение также связано с сердечными заболеваниями.
Бросить курить никогда не поздно. Поговорите со своим врачом или медсестрой о лекарствах и программах, которые помогут вам бросить курить.
ПРИЁМ АЛКОГОЛЯ
Употребление алкоголя изменяет многие функции мозга. В первую очередь затрагиваются эмоции, мышление и суждения. Продолжение употребления алкоголя повлияет на контроль над моторикой, вызывая невнятную речь, замедление реакции и нарушение равновесия. Увеличение количества жира в организме и прием пищи натощак ускоряют действие алкоголя.
Алкоголизм может привести к заболеваниям, в том числе:
- заболевания печени и поджелудочной железы;
- рак и другие заболевания пищевода и пищеварительного тракта;
- повреждение сердечной мышцы (инфаркт миокарда)
- повреждение мозга (инсульт)
- НЕ употребляйте алкоголь во время беременности. Алкоголь может нанести серьезный вред нерожденному ребенку и привести к алкогольному синдрому плода
Родители должны поговорить со своими детьми об опасных последствиях употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом, если у вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с алкоголем. Многие люди, чья жизнь была затронута алкоголем, получают пользу от участия в группе алкогольной поддержки .
Как справиться со стрессом
Стресс - это нормально. Это может быть отличным мотиватором и в некоторых случаях помочь. Но слишком сильный стресс может вызвать проблемы со здоровьем, такие как проблемы со сном, расстройство желудка, беспокойство и изменения настроения.
Научитесь распознавать то, что может вызвать стресс в вашей жизни.
Возможно, вам не удастся избежать стресса, но знание его источника поможет вам почувствовать себя контролирующим.
Чем больше вы чувствуете контроля над своей жизнью, тем менее разрушительным будет стресс в вашей жизни.
Ожирение
Ожирение - серьезная проблема для здоровья. Избыточный жир может перегрузить сердце, кости и мышцы. Это также может увеличить риск развития высокого кровяного давления, инсульта, варикозного расширения вен, рака груди и заболеваний желчного пузыря.
Ожирение может быть вызвано перееданием или нездоровой пищей. Отсутствие физических упражнений также играет роль. Семейный анамнез (если в семье ожирение) также может представлять опасность для некоторых людей.
РАЦИОН ПИТАНИЯ
Имея сбалансированный рацион питания очень важно , чтобы быть в хорошем состоянии.
Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, а также холестерина.
Ограничьте потребление сахара, соли (натрия) и алкоголя.
Ешьте больше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобах, цельнозерновых продуктах и орехах.
УХОД ЗА ЗУБАМИ
Хороший стоматологический уход поможет сохранить здоровье зубов и десен на всю жизнь. Для детей важно, чтобы они в молодом возрасте приобрели хорошие стоматологические привычки. Для правильной гигиены полости рта:
- чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день;
- используйте зубную пасту с фтором;
- посещайте стоматолога не реже раз в полгода;
- ограничьте потребление сахара;
- используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Замените зубную щетку, когда щетина погнется;
- попросите стоматолога показать вам, как правильно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью
На этом всё, господа. Всего доброго!!!