На днях была в аптеке. Женщина на кассе передо мной спросила: - Дайте мне ещё какие-нибудь витаминчики, - и добавила - для профилактики. А стоит ли принимать витамины с профилактической целью? Конечно, да! Витамины - биологически активные вещества необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. Эти факты убеждают, что принимать витамины для профилактики необходимо? Конечно, нет! Существуют ситуации, когда приём витаминов имеет доказательную базу и абсолютно оправдан: В остальных случаях вопрос о приёме витаминов здоровыми людьми с профилактической целью остаётся спорным. Научное сообщество регулярно раскачивает чашу весов в ту или другую сторону. А прилавки аптек и интернет магазины ломятся от ярких баночек с витаминными комплексами, обещая, что всего лишь 2 капсулы в день подарят нам богатырское здоровье. А вы принимаете витамины с профилактической целью? По назначению врача или самостоятельно?
На днях была в аптеке. Женщина на кассе передо мной спросила:
- Дайте мне ещё какие-нибудь витаминчики, - и добавила - для профилактики.
А стоит ли принимать витамины с профилактической целью?
Конечно, да!
Витамины - биологически активные вещества необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности.
- Витамины не образуются в организме человека, за исключением некоторых. А значит должны поступать с пищей. О том, что мы питаемся "всякой химией", давно слагают легенды.
- Витамины в таблетках по химической структуре идентичны натуральным и хорошо усваиваются.
- Недостаток витаминов приводит к тяжёлым заболеваниям. Например, дефицит витамина С вызывает цингу. Рахит - последствие нехватки витамина Д в первые годы жизни.
- Во время беременности потребность женского организма в витаминах меняется.
- Повышенное количество витаминов необходимо во время интенсивных физических нагрузок, например спортсменам.
- Пожилым людям часто необходим приём витаминов, в связи с ухудшением их усвояемости на фоне возрастных изменений работы ЖКТ.
- Поливитамины могут быть показаны детям, проживающим в неблагоприятных климатических условиях.
Эти факты убеждают, что принимать витамины для профилактики необходимо?
Конечно, нет!
- Если вы регулярно разнообразно питаетесь, не вегетарианец, то все необходимые витамины вы получаете с пищей.
- Избыток витаминов может отрицательно влиять на здоровье. Например, витамин А обладает токсическим действием на плод. Его приём во время беременности ограничен.
- Очень часто состав витаминов отличается от заявленного на упаковке.
- Большинство витаминных комплексов не содержат всю суточную норму веществ. Решит ли дозировка в 12% от суточной нормы проблему дефицита? Сомнительно. Или наоборот, количество витаминов в препарате превышает суточные нормы в несколько раз, что может явиться причиной передозировки.
- Проведённые исследования не доказали связи между приёмом витаминов и увеличением продолжительности жизни, снижением риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Существуют ситуации, когда приём витаминов имеет доказательную базу и абсолютно оправдан:
- приём фолиевой кислоты (витамин В9) на этапе планирования и в первый триместр беременности, что снижает риск дефекта нервной трубки у плода
- приём витамина Д детьми первого года жизни для профилактики рахита
- приём витамина Д пожилыми людьми для профилактики переломов
В остальных случаях вопрос о приёме витаминов здоровыми людьми с профилактической целью остаётся спорным. Научное сообщество регулярно раскачивает чашу весов в ту или другую сторону. А прилавки аптек и интернет магазины ломятся от ярких баночек с витаминными комплексами, обещая, что всего лишь 2 капсулы в день подарят нам богатырское здоровье.
А вы принимаете витамины с профилактической целью? По назначению врача или самостоятельно?