ВОЗ рекомендует употреблять 5-9 порции овощей и фруктов в сутки, чтобы предупредить ряд заболевании, в том числе и онкологию. Эти напитки отличный способ получить эти порции.
Зеленые коктейли богаты питательными веществами, содержат много клетчатки и совсем мало жира - это отличная жиросжигающая пища.
Начните свое утро с зеленого смузи, порадуйте себя и свой организм!
1 РЕЦЕПТ
ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КИВИ (200 КАЛОРИЙ)
Ингредиенты:
2 замороженных банана
1 киви
1 стакан воды
2 горсти шпината
Приготовление:
В блендер отправляем бананы нарезанные на кружочки.
Очищаем от кожицы киви, реже и в блендер.
Туда же 2 горсти шпината.
И стакан воды.
Взбиваем все хорошенько, смузи готов!
2 РЕЦЕПТ
ПЕРСИКОВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ (250 КАЛОРИЙ)
Ингредиенты:
1 стакан шпината
1 стакан молока
1 персик
половина апельсина
Приготовление:
В блендер отправляем шпинат.
Наливаем стакан молока.
Персик нарезаем и отправляем к шпинату и молоку.
Апельсин чистим и разделяем на дольки, половинку апельсина кидаем в блендер.
Все хорошенько взбиваем! Вжиииик и готово! Наслаждаемся!
3 РЕЦЕПТ
ВАНИЛЬНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ (170 КАЛОРИЙ)
Ингредиенты:
полстакана йогурта
2 горсти шпината
1 чайная ложка меда
2 столовые ложки сока лимона
половина чайной ложки жидкого экстракта ванили
полстакана молока
Приготовление:
Опять без блендера не обойтись, отправляем йогурт в блендер.
Туда же, 2 горсти шпината.
Добавим чайную ложку меда.
Выдавим лимона, примерно 2 столовые ложки.
Еще жидкий экстракт ванили.
И полстакана молока.
Все хорошенько взбиваем! Готово! Наслаждаемся!!!